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二、腹式呼吸好处：
1、呼吸系统、循环系统：进行深度呼吸 。肺泡充分扩张 。肺容积增大 。能使胸廓得到最大限度的扩张 。扩大肺活量 。让更多的氧进入肺部 。不仅有效改善心肺功能 。还能减少肺部感染 。尤其是降低患肺炎的可能 。是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一 。
2、腹腔脏器、消化系统：腹内压力变化 。胸廓容积增大 。胸腔内负压增高 。上、下腔静脉压力改变 。促进血液回流加速 。有效调整消化道的血液循环 。还可起到腹腔脏器按摩作用 。改善脾胃功能 。促进消化、吸收功能 。促进肠蠕动 。预防便秘 。
3、盆腔脏器、内分泌生殖系统：腹式呼吸腹内压增加同时 。盆腔运动对应压力增加 。盆底肌收缩力量增加 。配合收肛及舒肛运动 。盆腔血液循环改善 。盆腔脏器内分泌系统、生殖泌尿系统功能随之改善 。
4、脊柱稳定：膈肌既是呼吸肌,也是稳定肌 。
膈肌、多裂肌、盆底肌、腰方肌和腹肌的协调收缩起到对腰椎的稳定作用,同时对胸椎和颈椎的稳定起着决定作用 。膈肌通过呼吸功能维持脊柱稳定作用 。膈肌功能强大 。脊柱稳定性增强 。某些因为脊柱不稳而引起疾病 。颈、腰痛等症状由此而改善 。
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【腹式呼吸有哪些好处呢？】中国传统医学、武术中讲究的“气沉丹田”、“吐纳功”如果要用现代医学方法解释 。其实就是腹式呼吸的方法 。腹式呼吸在卧、坐、走、跑皆可进行 。
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