腹式呼吸有哪些好处呢？ _经验知识

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在说腹式呼吸的好处之前。我们先来看四个跟呼吸有关的词。
1呼吸：从鼻腔把氧气吸入到肺部。再从肺部把身体内废气从鼻腔呼出。这样的一个循环叫呼吸。
2吸入空气量：每次吸气。吸进去多少空气。叫吸入空气量。吸入空气量是一个不确定值。每个人。和每种呼吸方式吸入的空气量都不一样。
3胸式呼吸：随着一呼一吸。明显能感觉到胸部起伏。所以叫胸式呼吸。胸式呼吸呼入的空气比较少。从外在看。只能到达胸部。腹部不动。过程如下。吸：鼻到喉到胸到肺。呼：肺到胸到喉到鼻。

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费了这么多力气。说了这么多。我想。现在你对腹式呼吸好处的了解肯定比我还多。比如以下1 。2 。3、4、。。。。
1、可以强化消化系统。因为吸入的空气量多。肺部的末端的气泡都被打开。肺是消化系统的主要器官。
2 。促进排毒。因为它按摩挤压到了胆。促进了胆汁的分泌。肺部的收缩按摩了肠胃。增强了肠蠕动。缓解便秘可以排毒。
3、增强人体的血液循环系统。因为吸入的新鲜的氧气量多。供给了身体更多的氧气。可以缓解。因为缺氧引起头昏失眠心悸。加速血液循环。
4、心情保持平静。呼吸的缓慢深长。会安抚我们的情绪。让我们的心情保持平静。

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人类生存的三要素。阳光。空气和水。而腹式呼吸可以加大。人对氧气的吸入量。最后再说说练腹式呼吸的两个注意点
1、练腹式呼吸最好是。在空气流畅新鲜的地方。原因我相信。看了以上的这么多废话。我不说你也能知道为什么练腹式呼吸要在空气质量好的地方。
2、不要在饭后练腹式呼吸。我相信你也能知道原因。因为腹式呼吸会挤压到胃。
这是一篇完全用口头语言说出来的关于腹式呼吸的原理和益处。所以可能做不到专用术语那么严谨。钻牛角尖的人勿喷。
其他观点：
人的呼吸方式大概有三种：胸式呼吸。腹式呼吸和胸腹联合进行呼吸。
相对于其他呼吸。腹式呼吸具有较多好处：腹式呼吸时。由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生。从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张。由此加速了血液循环。扩大了氧的供给。同时也有利于机体代谢产物的排除。对全身器官组织起到调整和促进作用；腹式呼吸可使腹肌收缩和放松也是一种良好的按摩。可以促进胃腹运动。改变消化机能。

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其他观点：
每个人都希望选择拥有高质量的生活。健康的生活。呼吸亦是同样。

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如何让呼吸更健康？呼吸的质量更高呢？
一、认识呼吸方式：
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。二者主要区别在于是否充分动员膈肌运动。
呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的收缩、舒张运动来完成。具体表现为胸、腹两部位的活动。
以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动方式。称为胸式呼吸；
以膈肌运动为主的呼吸运动方式为腹式呼吸。

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1、胸式呼吸动员肌肉及运动方式：肋间肌舒缩运动。引起肋骨和胸骨运动。引起胸廓前后、左右径增大。主要表现为以胸部上下起伏运动为主；吸气时肋骨扩张。用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。吸气时双肩上抬。呼吸幅度较浅。
2、腹式呼吸动员肌肉及运动方式：膈肌（横膈膜）收缩运动。使胸廓的上、下径增大。具体表现在腹部起伏活动为主。吸气时。膈肌收缩。膈肌顶部下降。肺泡扩张、肺容积增大。上腹部脏器受到挤压随之下降。前腹壁无骨性阻挡。肌肉软性有弹性结构。表现为肚子膨胀；吐气时膈肌舒张放松。顶部上升。表现为腹腔容积增大。
3、如果把整个体腔呼看作是一个气缸的话。那么膈肌（横膈膜）就是活塞。吸气时肺容积增大、压力通过膈肌传导至腹腔。引起腹腔压力变化。腹内压增加。腹部形态扩张。