晚餐吃什么营养又消化？ _经验知识

推荐三种晚餐美食。好吃零负担！
作为一名既怕胖又好吃的小博主。往往都在美食与减肥之间犹豫不决
俗话说。早吃饱。午吃好。晚吃少
但真的到了晚上。忙碌了一天。往往会出现“报复式”饮食
如何做到好吃不胖。如何做到营养易消化。这或许是我们每个人最关心的话题
今天的这三道晚餐美食。一定可以解决你的这些烦恼、问题。
话不多说。咱们直接切入正题。
1、玉米（代表做法：煮玉米）
玉米作为餐桌上的常客。往往都是作为早餐的主食形式出现。它本身含有丰富的膳食纤维。适当食用。不仅可以促进排便。还可以消除身体水肿。并且极大程度上可以增加饱腹感从而控制整体食物摄入量。而玉米本身热量极低且易消化。可以说是晚餐主食的首选。
而作为玉米的灵魂吃法。煮玉米在保留玉米营养成分最大化的同时。也最能体现出玉米的口感。相比于蒸玉米的软糯。煮玉米更多的是清爽干脆、香甜可口。相信一定是晚餐的首选！

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鳕鱼的肉质鲜美。营养丰富（鳕鱼本身富含丰富的维生素、蛋白质、钙、镁元素）。每100克鳕鱼中含有蛋白质20% 。而脂肪则低于5% 。是高营养、低脂肪的代表鱼类。并且十分容易被吸收。被誉为“还上黄金” 。
而清蒸则可以最大程度上保留鳕鱼滑嫩的口感及鲜美的味道。一定是晚餐的首选。
鳕鱼简单用盐腌制15分钟。上蒸锅蒸制20分钟后撒上香葱。淋上热油。最后淋一勺蒸鱼豉油即可。

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中医上讲。南瓜有补气清热之功效。夏日即将来临。适当食用南瓜能起到清热解毒之功效。小时候胃口不好或大病初愈之时。家里人都会熬上一碗热腾腾的粥。一方面。粥类易吸收好消化。另一方面粥类也具有丰富碳水。能够及时补充身体所需营养。粥与南瓜的结合。正是炎炎夏日的不二之选！

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生活中。我们常常会应付于餐厅中的大鱼大肉。或是应酬。或是解馋。回到家中。往往一碗清淡易消化的食物才是我们的最爱。这也是传统中华饮食哲学中所蕴含的深刻道理。返璞归真。
有时候粗茶淡饭并非迫不得已。而是一种理想追求。相信你在食疗中感悟到饮食的真谛！欢迎评论区留言关注！
其他观点：
朋友们好！晚餐吃什么。即营养又消化的问题还是具有一定争议性的。有的朋友山珍海味。大鱼大肉。有的朋友干脆不吃。我个人建议两者都不可取。那么即不能大鱼大肉。还得吃。下面我就为朋友们推荐一道美味沙拉主食。材料
土豆。鸡蛋。蒸熟的米饭。火腿。玉米粒。沙拉酱。盐。
步骤1
将土豆。鸡蛋煮熟。然后分别去掉外皮。
步骤2
把土豆。鸡蛋都切成粒子状。
步骤3
把切好的土豆。鸡蛋。以及玉米粒放入蒸熟的米饭中。放入沙拉酱。盐。搅拌均匀即可食用。
这是一道做法即简单又快捷的美食。朋友们不妨试一下。
【晚餐吃什么营养又消化？】