从食材品种上讲 。过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物 。餐餐都应该有蛋白质食物 。以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物 。原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物 。蔬菜和水果合计不超过每天半斤 。
从烹调方式上讲 。要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋） 。少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等） 。少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等） 。
从进餐的方式上讲 。要规律进餐 。不要暴饮暴食 。也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐 。每天都有加餐 。睡前最好有加餐 。可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯 。坚持经常 。
另外 。身体过于瘦弱很可能就是营养不良 。营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的 。所以要去检查身体 。看看是不是有基础疾病 。如果有基础疾病 。就要积极治疗才行 。否则通过饮食很难调理 。
其他观点：
您好 。一般而言 。偏瘦的人多数为吸收不良 。原因缺乏维生素A 。人的吸收主要是靠小肠 。如果VA不足。小肠的绒毛缩短 。吸收面积大幅下降 。有人吃不胖 。原因就在这里 。因此 。要想吃胖 。首先要补充VA或胡萝卜素 。其次多食用脂肪含量高的食物 。如糖类、酒（糖和酒精很快转化为脂肪）、肥肉类、经常吃零食和夜宵 。并多休息 。减少剧烈运动 。祝您早日体态发达！致谢！
其他观点：
身体比较瘦弱的 。说明肠胃功能不是很好 。而有句话这么说 。病从口入 。所以 。调理瘦弱的人 。首先应该调理肠胃功能 。
我们知道 。中国人十人九胃 。说的就是中国人很多人的肠胃功能并不是很好 。其中有深层次的含义 。理解其深层次的含义 。就知道如何通过饮食和营养 。调理瘦弱的人了 。人体有五脏六腑 。身体有一种机制 。就是当缺乏某种营养成分的时候 。身体会本能的把我最重要的营养成分供给身体最重要的部位 。即五脏 。而其他部位次之 。比如 。人体每天都需要补充优质蛋白 。每天早上所需蛋白质为总量的20% 。但是 。中国人 。绝大多数早餐都是无法获取足够的优质蛋白的 。当缺乏优质蛋白的时候 。身体会从最薄弱的地方获取蛋白质 。而胃是身体最容易抽离蛋白的地方 。长期缺乏 。长期抽离 。慢慢的 。胃壁就会变薄 。胃酸就会刺激胃壁 。从而引起一系列的胃病 。当胃产生问题后 。自然就会引起身体消化和吸收功能 。营养的利用功能减弱 。人就会便瘦弱 。所以 。要想调理瘦弱问题 。补充优质蛋白质 。调理肠胃是首选！
那我们应该如何补充优质蛋白呢？生活中 。我们可以通过鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶补充完全蛋白 。但是 。当我们肠胃功能已经受损的时候 。我们就不能吃难以消化的食物 。但是又要补充优质蛋白 。怎么办呢？
1、我们可以把食物打成流汁 。尽可能吃流汁食物 。减少对肠胃的负担！同时 。我们也可以通过补充高品质的蛋白粉（比如纽崔莱蛋白质粉 。消化校正机率为一） 。弥补生活中无法获取的足量蛋白质
2、不吃寒性、辛辣、咸、油腻食物；
3、尽可能促进肠胃蠕动 。可以补充维生素B族；
【对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？】4、补充类胡萝卜素 。修复肠胃黏膜 。增强抗氧化能力；
5、缓解生活压力 。可以适量补充钙镁片；
6、消除肠道炎症 。补充益生菌 。增加肠道有益菌数量 。提升吸收功能
瘦弱的人 。如果能够做到以上几点 。不下三个月 。一定会有有所改善 。恢复健康体魄！愿天下人 。健康长寿 。幸福美满！
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