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儿童补钙食谱 幼儿必备7款补钙食谱

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相信每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长 ， 但是宝宝在成长的过程中总会有许多的问题！其中补钙是幼儿成长过程中最重要的事情 ， 你们知道儿童补钙从哪些方面入手最好吗？儿童补钙吃什么呢 ， 生活中有哪些儿童补钙食谱呢？快和小编一起去看看吧！
幼儿7款补钙饮食 满足每日钙需求量
每年的冬季是宝宝成长速度最快的时候 ， 尤其是正在处于发育期的宝宝！许多的宝宝骨骼都在快速的成长 ， 这就需要补充大量的钙质 ， 其实生活中有许多的食物就可以满足宝宝每日的钙质需求哦！下面还不知道怎样给宝宝补钙的妈妈们来学习一下吧！
一、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量 。
制法：先将鱼去鳞、腮、内脏洗净 ， 沥干 ， 豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块 。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧 ， 放入温水煮开 ， 放少量料酒 ， 改小火 ， 放葱、姜、盐等 ， 煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可 。
二、虾皮清炖豆腐
原料：虾皮10克、豆腐250克 ， 葱、姜、水淀粉适量 。
制法
1、将虾皮洗净、沥干 ， 豆腐切成3厘米大正方形块 。
2、锅中放油 ， 油热放葱、姜炒香加水约150毫升 ， 放洗净虾皮、豆腐同煮 ， 如虾皮的咸味不够可放少量的盐 ， 出锅时放入少量淀粉即成 。
三、虾酱炒豆腐
原料：虾酱10克、豆腐250克 ， 葱、姜适量 。
制法：炒锅上放油后把葱姜炒香 ， 放豆腐捣碎翻炒 ， 豆腐炒至水少微干时 ， 将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内 ， 翻炒约2—3分钟 ， 待水干时即可 。
四、海带炖豆腐
原料：豆腐200克 ， 海带100克 ， 精盐、姜末、葱花、花生油各适量 。
制法
1、将海带用温水泡发 ， 洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块 ， 放入锅中加水煮沸 ， 捞出晾凉 ， 切成小丁 。
2、锅中放入花生油烧热 ， 放入葱花、姜末煸香 ， 再放入豆腐、海带 ， 注入适量清水烧沸 ， 再改为小火炖烧 ， 加入盐 ， 炖至海带、豆腐入味 ， 出锅装盘即成 。
五、西式牛奶白米粥
原料：白米100克 ， 砂糖100克 ， 牛奶300克 ， 黄油10克 。
制法：把白米洗净 ， 投入锅内加水适量 ， 用旺火煮20分钟 ， 再加入牛奶、砂糖、黄油 ， 煮到米烂即成 。
功效：白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富 ， 适合5岁以上婴儿食用 ， 可防治营养不良症 。
六、花生海鲜米仁粥
原料：花生仁30克 ， 水发海参30克 ， 目鱼30克 ， 虾仁30克 ， 米仁50克 ， 粳米100克 ， 盐、酒适量;葱、姜、米醋少许 ， 汤骨100克 。
制法：在锅中加入葱、姜和酒适量 ， 放入汤骨(斩断) ， 烧开后 ， 撇去浮沫 ， 滴入米醋少许 ， 再小火烧40分钟 。取出汤骨和葱姜 ， 放入漂洗的米仁 ， 米仁开花后 ， 加入粳米一并熬成粥 ， 加入花生细粒、海参、目鱼和虾仁 ， 一同滚熟 ， 再加入盐、葱末即可 。
功效：有养血润肺、去燥除湿等功效 ， 为幼儿补钙营养粥 。

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