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老人总是健忘要怎么克服

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找不到钱包？想不起新邻居的名字？年纪一大 ， 难免健忘 。《美国退休人员协会杂志》最新载文 ， 刊出多位专家总结出的“克服老年健忘7招” 。
1.编个故事记事牢 。
巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德·佛图希博士说 ， 将需要记住的一些东西写下 ， 然后编个故事 ， 情节越离奇怪异越好 。这种记忆方法对去超市购物非常管用 。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时 ， 一只鸡正在吃干玉米片 。汽车飞出悬崖 ， 一头扎进牛奶湖中……”
2.常回忆各种密码 。
如今生活中 ， 上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码 。专家建议 ， 设定密码时 ， 很多人爱用家里电话或生日 。虽然好记 ， 但是安全系数非常小 。字母加数字的密码安全系数更大 ， 但是记忆难度也更大 。设置密码时 ， 老人可选择一些容易帮助记忆的要素 。比如 ， 第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄 ， 就是黑客难以破解的字母数字混搭密码 ， 安全系数高 ， 经常回忆该密码可进一步强化记忆 。
3.记住钥匙放何处 。
如果你经常发现自己到处找钥匙 ， 那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩 ， 专门放钥匙 。到家开门之后 ， 立马将钥匙放在规定的地方 ， 出门时直接在此处取钥匙 。养成生活规律 ， 大脑会强化记忆 ， 将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来 。
4.通过明星记电影名 。
老人经常感到“话到嘴边想不起来” 。斯莫尔博士说 ， 大脑整理记忆时 ， 会遵循相关性原则 ， 即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域 。比如 ， 记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联 。
5.画面联想记人名 。
加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议 ， 由于大脑更擅长图像记忆 ， 所以要记住对方的名字 ， 不妨仔细端详对方面孔 ， 将其面孔与名字相结合 ， 设想某一画面 ， 联想记忆 。
【老人总是健忘要怎么克服】6.参照物帮助记车位 。
斯莫尔博士表示 ， 人们有时候会在停车场转悠很久 ， 也找不到自己的车所停位置 。其实这可以通过“认真观察—心理快照—联想”的方法加以记忆 。第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境 ， 寻找参照物 。第二步：快速设想一个画面 ， 记住停车区域 。比如 ， 如果停车位是3D区 ， 那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景 。更简单的方法是 ， 大声重复几次停车区域 。利用说、听等多感官刺激 ， 帮助锁定记忆内容 。
7.手机网络提醒事项 。
亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住 。专家表示 ， 如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能 ， 提前提醒一些特别的日子 ， 以便做好充分准备 。

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