良好的生活习惯，就是“长生不老药” 。近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿 。
1.起床后90分钟内吃完早餐 。
美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50% 。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
2.喝薄荷茶 。
美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
3.茶叶至少泡3分钟 。
茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减 。
4.不带病工作 。
英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能 。
5.别用空气清新剂 。
【想要长寿每天坚持这么做】美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺 。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽 。
6.饭前吃沙拉 。
饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升 。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险 。
7.菜里放咖喱 。
美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
8.侧着身睡觉 。
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降 。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量 。
9.每餐要有5种颜色 。
美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
10.每天5杯水 。
美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54% 。
推荐阅读
- 青少年怎样锻炼长个子
- QQ浏览器怎么下载不了视频
- 蒸桑拿要注意些什么 这些事项要谨记
- 中医综合治疗符合瑞士临床需求
- 不求甚解中作者是怎样反驳的
- 一文搞懂如何编辑排版WORD文档 WORD文档行间距怎么设置
- Win10系统如何优先连接5G Wi-Fi？
- 给领导的生日祝福语2021
- 借钱不还可以报警吗？财产案件照下列比例分段累计交纳！