喝黑咖啡真的有燃烧脂肪,起到减肥的作用吗？喝咖啡选哪种好？ _经验知识

谢邀。
首先喝黑咖啡是辅助减肥——只是辅助。要与运动或者劳动配合。才能发挥效果。至于选择什么咖啡。每个喝咖啡的人都有自己的喜好。不做推荐。
关于喝咖啡与减肥方面的话题。我是回答过的。咖啡之所以认为有促进减脂的效果。是其中的咖啡因具有提高身体兴奋性、促进脂肪转入线粒体分解以及提高基础代谢的效果。
咖啡因提高兴奋性是很多人喝咖啡的重要原因。起到提神的效果。当然。有的人也因为这个兴奋度的提高而变得失眠……人的兴奋性的提高。也是消耗能量的。这个过程不但是大脑的清醒。全身的肌肉也要比平时更兴奋。保持适度的紧张。自然就需要能量的维持了。这也是咖啡因能提高基础代谢的因素。但是这个兴奋性只能保持很短的时间。咖啡因代谢掉后就恢复到原来的水平了。
另外。咖啡因可以加快脂肪的动员。加速脂肪的分解。但这个加速是有前提的。那就是身体需要这么多的能量。否则所消耗的脂肪量也只是跟安静时差不多。就是节省了一点糖。多消耗了一点脂肪而已。对减脂几乎没有任何的帮助。而如果此时配合运动或者劳动。的确可以增加脂肪的消化。起到辅助减肥的效果。
对于咖啡因。在职业运动中是一种“边缘兴奋剂”——少量是没有问题的。但超过一定量之后就会被认定为违法行为。通常在进行检测前喝上5、6杯黑咖啡。就有可能达到兴奋剂的水平。但一般人应该不会一口气喝这么多的。通常一天也就喝2、3杯。多了胃也不好受了。
其他观点：
喝黑咖啡确实有燃烧脂肪。辅助起到减肥作用的。咖啡和茶一样。属于提神醒脑的饮品。咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分。而咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径。加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以。经常喝咖啡可以起到辅助减肥的效果。

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一。喝咖啡选择哪种好？
喝咖啡建议选择喝黑咖啡。建议喝咖啡的时候不加糖不加奶。如果觉得喝咖啡太苦的话。可以加怡口糖来代替。怡口糖热量比较低。添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。
咖啡虽好。但是也不能多喝。多喝以后会增加心脏跳动。另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象。尤其是平时不喝咖啡的人群。建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。

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二。怎样健康的减肚子？
【喝黑咖啡真的有燃烧脂肪,起到减肥的作用吗？喝咖啡选哪种好？】1 。少吃高升糖指数的食物。
肚子太胖。原因有很多。其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物。特别容易引起餐后血糖骤升。
而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感。所以食物GI太高。肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中。最好不吃糕点。冰淇淋这类高添加糖。精加工的食品。

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2 。多吃高纤维的食物。
除了少吃糖以外。想要瘦肚子。最好能多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。比如。水果蔬菜。粗杂粮等食物。都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收。进一步降低血糖波动的概率。从而来预防腹部脂肪的堆积。
3 。多吃降低内脏脂肪的食物。
比如含有儿茶素的茶水。含有多酚类的苹果。都可以降低体内的内脏脂肪。

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4 。运动辅助。
除了饮食以外。运动辅助也是瘦肚子的关键。以有氧为主。无氧为辅的方式进行。
有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显。如慢跑。骑行。跳绳。缩腹走路等运动。记得保证每周至少运动5次。每次运动40分钟以上。
在燃脂有成效以后。还可以通过坐姿收腿。平板支撑这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。