冬天手脚冰冷怎么办？寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能 ， 以抵御寒冷；低温会使血钙降低 ， 且会使免疫系统功能下降 ， 降低了对病原体的抵抗力 ， 以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发 。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 。寒冬腊月 ， 很多人都会出现手脚冰冷的情况 ， 那么到底要怎么改善这方法呢？下面小编为大家分享 。
【冬天手脚冰冷怎么办？】平时多运动
运动可以帮助血液循环 ， 尤其针对需要久坐办公的上班族 ， 若能保持标准体重、多运动 ， 适当的体重加上运动 ， 可以使身体循环正常 。
补充营养
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖 ， 有抑制体内合成胆固醇 ， 促进胆固醇分解和排出 ， 防止血脂升高的功效 。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽 ， 而脂肪很少 。中医认为 ， 狗肉温 ， 有补气温肾、助阳散寒之功效 ， 对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用 。
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼温味甘 ， 有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天 ， 鲈鱼肥腴可人 ， 鱼肉细腻 ， 是最好的品鲈鱼季节 。
推荐阅读
- 煤气罐在什么情况下会爆炸
- 理性农业邀请码哪里有？理性农业邀请码怎么获取？
- 每10个人就有1人肾病！这份“护肾”清单快收好
- 十大坏习惯让癌症找上你
- 30以内5的倍数有哪些
- Win10专业版重启死循环怎么回事？
- 2021元宵节给晚辈的祝福语
- 货币基金有风险吗？投资货币基金这样打理更安全！
- 程程白条逾期还款会怎样 程程白条逾期怎么办