生理学认为 ， 老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系 。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损 ， 有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能 ， 有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老 ， 同时可以促进机体新陈代谢活动 ， 调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡 。
为此 ， 老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排 。生理学研究认为 ， 在通常状况下 ，
60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10 个小时
70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时
80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次 ， 其睡眠时间递增1个小时为宜） 。倘若一昼夜睡眠不足 ， 次日应采取午睡的方式补救 ， 以满足老年人睡眠时间的基础生理需要 。
老年人也不可恋床而嗜睡 ， 中医理论认为 ， “久卧伤气” ， 故主张“凡睡 ， 至适可而止 ， 则神宁气足 ， 大为有益 。久卧多睡则身体软弱 ， 丧气昏坠 。”
【老人需按年龄调适睡眠时间】
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