呼吸和人的发力有关 。
人在发力的时候 。只能呼气或者憋气 。有些练拳法的 。还会以气助力 。在出拳的时候吐气 。以增加拳的力道 。。
吸气的时候力量会泄 。
【如深蹲时为什么是下吸上呼？而不是上吸下呼？ 运动中的呼吸规律是怎么来的,有多重要？？】深蹲在站起来向上的时候 。会承受更多的力量 。应该吐气 。至于你说下蹲的时候吸气 。也不合理 。吸气应该在站起来停住的时候进行 。
你可以记住一点：但凡需要肌肉紧张的时候 。都应该吐气 。或者憋气；吸气都是在动作暂停的时候做的 。
这点在拳击运动员身上体现得最为突出 。所有做动作出拳的时候 。都是憋气或吐气 。防守发力对抗也是一样 。
吸气只能找空档 。
如果你在下蹲的过程中吸气 。其实是很危险的 。因为那时肌肉正在做离心收缩 。万一控制不好 。可能会受伤 。
实际上 。当我们在做更多的快速运动时 。根本无暇考虑吸气、呼气 。凭自然反应就可以 。你可以跑步 。跳绳 。打拳……来找找感觉 。到底什么样是发力状态 。呼吸是如何配合的 。没有必要太在意 。我们基本上都会以自然反应来应对这个过程 。
其他观点：
呼吸节奏在抗阻运动中起到的作用 。等同于把动作做标准 。
在徒手深蹲与小负荷深蹲中使用蹲下时呼气 。蹲起时吸气这种反向呼吸方式 。偶尔为之影响不大 。经常如此 。就会无形中增加受伤风险 。最好及时更正 。
呼吸方式一般分为两种：一种是胸式呼吸；一种是腹式呼吸 。
可以用隔肌的收缩幅度来区分 。隔肌收缩幅度小的就是胸式呼吸 。日常生活中我们的呼吸方式以胸式呼吸为主 。这种呼吸方式的缺点是呼吸浅并且会牵动肩膀 。优点是速度快 。隔肌收缩幅度大 。每次呼吸时肚子都会跟着起伏的呼吸方式是腹式呼吸 。这种呼吸的缺点是速度慢 。优点是呼吸深并且可以收紧腹腔核心为躯干提供支撑力 。
在做抗阻运动时 。基本上都是采用腹式呼吸 。以保证躯干的稳定性 。并确保在做部分动作时不耸肩 。
你明白这两种不同的呼吸方式后 。再来说为什么做抗阻运动时 。呼吸要有节奏 。
抗阻运动的呼吸节奏一般是：抵抗重力（用力）时呼气 。顺应重力（放下）时吸气 。
当然这不是绝对的 。在小重量与徒手训练时并没有这么严格 。但在负重训练时 。是一定要采用正确的呼吸节奏的 。尤其是在大重量抗阻运动时 。还要采用腹式呼吸的变式——瓦式呼吸（憋气式呼吸）——来保证动作可以顺利完成 。
所以无论你处在哪个健身阶段 。先养成良好的呼吸习惯 。都是有益的 。
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