7招应对肝火旺让你一身轻松

除了天气转凉,不少人的“火气”也见长,遇到一点的小事就心烦气躁、暴躁易怒,有的人甚至还出现了面红目赤、头晕、便秘等上火症状 。秋天天气干燥,人的情绪在秋天也很容易变得低落、抑郁,就很容易助长肝火,导致肝火过旺 。那么肝火旺的具体症状和危害有哪些呢?又该怎么调理?
肝火旺的症状及危害
肝火旺是中医的说法,算不上什么大病,但是长期以往很容易引发其他的炎症 。一般来说,肝火旺会导致身体上部有热,具有热发上冲的特点,常见症状如头晕、面红目赤、口腔溃疡、咽干、皮肤干燥、青春痘、耳部疼痛、口苦口臭等症状 。此外,根据中医五行相生相克原理,肝火旺还容易引发心、肺、脾胃等问题,常见如心烦气躁、失眠、咳嗽咽干、食欲不振、胃痛、便秘等等 。
肝火旺应如何调理?
1、规律作息
起居有时,不宜熬夜、通宵,以免影响肝脏休息和排毒 。
2、心情愉悦
中医认为郁伤肝,不论是生活中、还是工作学习中都应该学会及时排遣压力,合理控制情绪,用平和、宽容的心态对待身体的人和事,尽量保持心情舒畅、愉悦 。
3、戒除不良嗜好
平日里喜欢抽烟喝酒,尤其是经常酗酒的人,应及时戒酒 。酒精,不仅会引起肝火旺盛,而且还会影响到肝功能的运转,且长期饮酒还会引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题 。
4、饮食禁忌
防治肝火过旺,饮食上不宜吃辛辣刺激、油腻厚重、 煎炸烧烤类食物,对于助阳壮阳类的食物,如狗肉、羊肉、海鲜等要尽量少吃,或不吃 。应注意顺应自然节气,以秋季滋阴养阴为主,多吃富含维生素的蔬菜和水果,如梨、莲藕、莴苣、西红柿、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等 。
5、适当运动
运动不仅能增强体质,提高免疫力,还能帮助改善人体气血循环,提高肝脏的运化能力,改善肝功能,如慢跑、打太极、登山、打羽毛球等,每天坚持45分钟左右即可 。
6、按摩穴位
肝火旺盛,也可能是人体经络受阻,通过按摩一些穴位能起到疏肝降火的作用 。常用有效的去火养肝的穴位,如足三里穴,能起到舒肝益脾、清热安神的功效;三阴交穴,能够起到滋阴通经、益气活血来达到去火养肝、补肝健脾的作用 。
7、服用中成药
常见的具有泻火养肝的中成药,如龙胆泻肝丸、黄连上清片、舒肝散等,服用时应注意查看进食禁忌及服用时间,避免久服伤正气,导致人体乏力 。
【7招应对肝火旺让你一身轻松】

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