上班的女性朋友们是不是一天8个小时工作时间,有百分之八十都在坐着呢?时间久了就会出现身体多个部位的不适症状,比如腰肩膀酸痛,下肢浮肿胀痛,全身无力情况,这主要就是因为经常坐着,缺乏锻炼导致的静脉曲张 。
踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身 。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张 。
练眼
【哪些方法可治疗静脉曲张】白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳 。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环 。
摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生 。
空抓
双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显 。
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