相比您各位日常食用最多的精白米面来说 。粗杂粮是更建议您在减肥过程中食用的主食 。相比之下 。这类食物中含有更丰富的膳食纤维 。能量物质本身很低 。所以不易长胖 。另外膳食纤维会给人体提供较好的饱腹感 。
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蔬菜是减肥的靠谱选择：
蔬菜是一直以来建议大家要多吃的一类食材 。对于正常人是如此 。对于减肥人群更是如此 。蔬菜的整体热量（能量）就低于蛋类、主食、肉类等各种常吃的食物 。所以就会更加利于减肥的达成 。
蔬菜 。建议您选择叶菜、瓜茄类蔬菜以及菌藻类食品摄入 。说到具体 。生菜菠菜油麦菜、番茄香菇紫甘蓝、茼蒿海带大南瓜等都是靠谱的选择 。蔬菜每日要吃到450—600克 。每一餐建议吃200克左右的蔬菜 。
选择优质低脂蛋白质摄入：
无论您是否在减肥 。蛋白质都是您要保证每日必须摄入的一类营养物质 。
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除此之外 。减肥人群想要靠谱的进食 。食物种类一定要满足 。每餐至少要含有3类以上的食品 。谷物、蔬菜、蛋白必须含有 。另外 。减肥人群的烹饪餐食应该选择蒸煮炖等方式的低温烹调 。少放盐限加盐 。减少能量物质的摄入 。
建议给您几道低脂美食：
红薯酸奶泥：
红薯与无糖酸奶的完美配合 。红薯本身具有较强的饱腹感 。热量也不是很高 。加上含有优质蛋白质的酸奶 。实为减肥人群的靠谱选择 。
燕麦豆浆：
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紫甘蓝杂粮饭包：
蔬菜与粗杂粮的完美结合 。当做主食比较靠偶 。是一种不错的减肥食物选择 。
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【减肥期间吃什么食物易饱不长胖？】注：王思露原创内容 。希望对您有所帮助；图片来源于网络 。如有侵权请联系删除 。
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