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最后要告诫大家的是减肥讲究的不是快速瘦下去的结果 。而是养成健康饮食坚持运动的过程 。减肥的过程慢一点没关系的 。关键是心理和身体的健康以及持之以恒的态 。养成良好生活习惯和保持乐观积极的心态 。快快乐乐地瘦下去 。那才是最好的状态 。
其他观点：
谷薯类常见食物
热量（千卡/100克）
玉米汤小米粥14
白粥（米：水=1：10）30
黑米粥30
青菜粥 。又叫菜粥38
玉米面粥45
小米粥46
杂粮粥47
凉粉(带调料)51
紫薯82
麻辣小面 。又叫重庆小面85
百合薏米绿豆粥88
过桥米线92
红薯99
玉米(鲜)106
面条(煮)109
红豆饭 。又叫杂粮饭110
白米饭116
鸡汤面条 。又叫鸡汤挂面132
玉米面饼141
自制蛋炒饭146
菜煎饼151
无油大饼200
花卷211
韭菜合子211
饺子（猪肉白菜馅）218
豆沙包220
馒头221
包子（猪肉馅）227
紫米馒头 。又叫黑米馒头227
全麦面包246
饺子（猪肉韭菜馅）250
烙饼255
葱油饼 。又叫葱花饼259
水果面包278
香煎豆沙南瓜饼297
炸馒头干 。又叫鸡蛋馒头干307
黑芝麻汤圆311
面包312
黄油面包329
红枣糕346
油条386
油饼399
方便面472
我例举了一些常见的主食 。并且热量由低到高排列 。大家可以参考 。
但是这只是每100克食物的热量 。所以即使是单位热量低的 。如果吃得量比较大 。热量也会很高哦！
【能量低的主食有哪些？】
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