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2、蛋类 。鸡蛋 。鸭蛋 。鹅蛋 。鹌鹑蛋 。鸽子蛋等
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3、奶类 。纯牛奶最佳 。乳粉 。酸奶 。奶酪 。奶昔等
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4、豆类 。黄豆、黑豆、青豆 。红豆、 绿豆、 豌豆 。蚕豆 。鹰嘴豆 。扁豆 。芸豆、白芸豆 。腰豆 。毛豆等等 。
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另外还要补充一下：想减肥增肌和美体首先要保持饮食健康 。在我们营养学里 。除了良好的膳食平衡 。还要保证充足的睡眠 。适量的身体运动 。愉快平稳的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果 。让您容颜常驻 。祝美丽健康！
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--小月营养师
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