【国庆七天乐谨防旅游病缠身】 “十一”黄金周期间 ， 外出旅行是很多家庭的选择,然而旅游途中稍有不慎 ， 就可能被“旅游病”缠上 ， 败坏了游览的兴致 。
腹泻是外出旅游的最常见疾病 ， “旅游者腹泻”多由传染性微生物引起 ， 包括各种细菌、病毒等 。此外也有少数旅行者的腹泻是由于压力、时差、饮食改变等其他原因诱发 。
另外 ， 乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素 ， 感冒、中暑、心脑血管疾病、消化道疾病也是出游最常见的疾病 。
此外 ， 黄金周期间很多人选择自驾游 ， 自驾游的人除了注意行车安全外 ， 驾驶者还要防止长时间驾车引发的各种病痛 。如腰肌劳损、颈椎病、下肢肿胀、视觉疲劳综合征、前列腺疾病等 。
专家建议 ， 外出旅游应特别注意饮食卫生 ， 防止“病从口入” 。不喝生水 ， 尽量不要在路边小摊吃东西 ， 要少吃乳制品 ， 不生吃蔬菜、海鲜、肉类 。不要饮用冰啤酒、冰水和冷水 ， 以防发生腹泻 。出行前可适当服用维生素b6和止泻药 ， 以防吐和泻 。
自备一些常用药物,如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等；注意增减衣服 。到与居住地气候差异较大的地区 ， 要注意增减衣服防感冒 。
不少自驾游者连续驾车时间长达12小时以上 ， 自驾游中每次驾车的时间不宜超过两小时 ， 每天驾车不能超过8小时 ， 因此最好结伴而行 ， 交替开车保证充足的精力 。
长时间坐在车里 ， 可能出现下肢肿胀 ， 医学上称为“旅行者水肿” 。因此 ， 不仅司机要注意休息 ， 其他乘车人也应常变换体位 ， 也可用手从上往下进行下肢按摩 ， 帮助血液回流 。
老中医建议 ， 司机驾车时臀部尽量靠紧椅背 ， 上身挺直 ， 双肩放松 ， 膝盖略屈高于臀部 ， 这些都是有利于脊椎的驾驶姿势 。每驾驶一小时至两小时 ， 应停车适当活动身体 。
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