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练八段锦时的正确呼吸方法

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练八段锦主要有两种呼吸方法 。一种是腹式呼吸 。一种是反向腹式呼吸 。两种呼吸模式各有优势 。日常练习八段锦时，可以根据自己的需要做呼吸练习 。
1、腹式呼吸
腹式呼吸吸气时要从小腹突出 。同时，收缩上腹部；呼气时，收缩小腹 。同时，突出上腹部 。
2.反向腹式呼吸
反向腹式呼吸吸气时收缩小腹 。同时，突出上腹部；呼气时突出小腹 。同时收缩上腹部 。
除了第六段“双手爬脚，强肾壮腰”，采用腹式呼吸 。其余的织锦采用反向腹式呼吸 。
方法
通过鼻孔吸气和呼气 。轻轻地，轻轻地，慢慢地，长时间地呼吸 。
大意
1.手从下往上抬的时候慢慢吸气 。当你放下手时，慢慢地长时间呼气 。
2.当你伸出的手靠近你的身体时吸气 。手伸出时呼气 。
3.身体拉伸时吸气 。弯腰时呼气 。
【练八段锦时的正确呼吸方法】

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