养阳气最简单的方法是什么？ _经验知识

养阳气不在于我们要去吃多少补阳的补品。而在于日常的饮食起居。接下来。我们讲下7个养阳气的日常操作——
一、早起（和太阳同步）
这里的早起。是指和日出同步地起床。正所谓“日出而作。日落而息” 。中医认为。人与天地相应。遵守天地运行的准则。和太阳同步起床。有利于人体阳气的升发。使人一天都有精神。活力满满。有精神、有活力正是阳气充足的反映。如果贪睡懒觉的话。久卧伤气。阳气升发不足则不能运化身上的阴的部分。就会形成痰湿。形体上看就显得肥胖。
和太阳同步。往往也就是自然醒。如果我们遮光窗帘拉得很紧。阳光不能照入。然后通过闹钟把自己唤醒。往往会精神不济。然后通过含咖啡因的饮料。强行使自己精神。这是不利于健康的。

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从现代医学的角度来看。清晨。阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分。会刺激松果体和脑垂体。激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流。随着肾上腺素水平的逐渐上升。我们自然地醒来。精神饱满。头脑清醒。如果我们在黑暗中被闹钟声音清醒。便没有这样的生理反应。
二、早睡（不晚于11点睡觉）
中医说“早睡养阴。早起养阳” 。其实早睡不仅养阴。也养阳。中医认为。晚上人体的阳气是往里收藏的。尤其是睡着的时候。所谓“阳入于阴则寐” 。如果熬夜。甚至通宵。则阳气不得不保持亢奋的状态。不能入阴得养。正阳就会化为邪火。所以。经常熬夜的人容易上火。阳气化火把阴伤了。

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所以。熬夜既伤阳。又伤阴。晚上休息不好。收藏不足。则早上升发无力。就算早起也没有精神。故早起的前提是早睡。至少不要晚于子时（晚上11点）睡。根据中医的子午流注理论。子时胆旺。子时不睡的话。就容易生胆火。
三、保持适度运动（根据自己的体质而定）
中医讲。“动养阳。静养阴” 。运动是阳气升发必要的条件。现代人的很多疾病。都和太宅、缺乏运动有关。运动养阳要注意选择适合自己的运动强度。运动虽然有助于运行气血。但本身也是消耗气血的。过度的运动因为消耗太大。反而是伤阳的。对于平时很少运动的。或者体质偏弱的。运动的强度就要先小一些。比如太极拳、八段锦、散步等。尽可能在户外（刮风下雨天等除外）。
另外。运动要合于天时。白天。尤其是上午。最适合运动。晚上则不宜剧烈运动。
四、避免情绪过激（保持心态平和）
《黄帝内经》讲：“怒则气上。喜则气缓。悲则气消。恐则气下。寒则气收。炅则气泄。惊则气乱。劳则气耗。思则气结。”
比如说发怒。怒则气上。肝火大动。这个肝火的本质就是阳气。只不过因为情志的作用。阳气化火了。火性上炎。气血大量上冲。就容易头脑发热。冲动行事。中老年人甚至可能会引发脑出血等重症。脾气暴躁的人容易上火。这个上火不是说明他阳气充足。而是说明他没有善用阳气。久则伤阳损阴。
再比如说恐惧。恐则气下。阳气下陷。人在紧张恐惧的时候。阳气下陷会导致什么症状呢？腹泻。甚至大小便失禁。养阳。本是要阳气升发。现在它下陷了。自然是伤阳的。
其他如。悲伤会使人的上焦气郁化火。思虑过度使人气结而不利于阳气升发。过喜使人的阳气耗散。都是伤阳的。
五、慎食生冷
今人阳气不足和吃生冷之物太多有关。尤其是夏天。大量吃冰棍、瓜果。以及刚从冰箱里拿出来的饮料。这些温度低、性寒的食物下肚。会大量消耗脾阳甚至肾阳。对于本身就阳虚或体寒的人来说。更是雪上加霜。

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急性的症状如腹痛、腹泻、呕吐等；慢性的如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等。如今人们各种过敏反应特别多。这个也长期过食生冷有关。
六、夏天不贪凉
夏天是一年最热。也是阳气最旺的季节。但是。这里所谓的阳气旺。指的是阳气行于地表。所以人们感受到热。而地下反而是凉的。夏天的井水是冰凉的。而冬天阳气潜藏于地下。地表就冷。冬天的井水是暖的。
人体也一样。夏天阳气浮于体表。而体内脾胃是偏凉的。此时腠理毛孔是打开的。一方面容易出汗。另一方面体表防御力偏弱。这个时候。如果贪凉。比如站在空调风口下。就非常容易受到寒邪。所以。现在我们去医院看。夏天受寒的（空调病、吃冷饮得肠胃病的）比中暑的还多。