孕妈妈要知道这四件事怀孕时要注意哪些问题 _经验知识

怀孕时，孕妈妈一般都会产生很多顾虑，很焦虑，特别是新手妈妈，不知道应该怎么办，什么事情可以做，什么事情不可以做，孕妈妈，其实最重要的就是放松心态，孕妈妈一定要知道以下的四件事，可以让你和宝宝都健康。

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第一件事情：注意睡姿建议孕妈妈左侧卧，缓解子宫右旋（子宫的右旋，会影响到胎儿正常获取氧气，严重时胎儿出现缺氧）、保持子宫供血。左侧卧可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

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第二件事情：孕妈妈要注意补钙孕妈妈要注意补钙，如果孕妈妈的身体出现缺钙的情况，那对胎儿的发育是有很大的影响的。因为胎儿的骨骼无法正常发育，而孕妇也会出现牙齿松动、腿抽筋等症状。所以，孕妇每天都要适量地补充钙质，平时饮食可以多吃高蛋白的食物进行食补。

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第三件事情：适量运动孕妈妈适量运动可增加孕妇的心脏功能，能保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。还可增强肌肉力量。能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。运动可使骨骼更为坚实，可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。

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第四件事情：营养要全面均衡【孕妈妈要知道这四件事怀孕时要注意哪些问题】孕妈妈的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妈妈的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妈妈的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。