七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？ _经验知识

谢谢邀请。我已七十五岁了。有年龄上的资格。来说说七十岁的老人如何安度晚年生活。人生七十古来稀。这句老话。放在现在。只能对一半。年过七十的老人到处是。但年龄必竟上身。从不可抗拒的衰老走向风中残烛的衰弱。这过程让人有点沮丧而无奈。趁自己还有能力。规划一下今后的生活很有必要。根据本人的经济条件和键康状况。安排好自己的生活。尽量不依靠子女。也不要为子女多操心。在这个年龄段。可以自私一点了。另外。老人的寂寞孤独感越来越强。如何来排谴。也是不可忽视的问题。要健康。首先要有一个好心态。好心态也要靠自己。比如交友。读书。娱乐等等。有足够的时间来安排做自己喜欢的事。可以乐观地说。七十岁的年龄段。是老人的黄金时期。好好享受吧。前些日子。我读了一篇老画家黄永玉的文章。《趁我还没死快夸我》。感触很深。写了一首打油诗。来结束我今天的赘言吧：
古人洒脱东坡翁。
书中有趣周伯通。
古稀学点黄永玉。
耄耋做个老顽童。
[呲牙][呲牙][呲牙]
其他观点：
人生到了70岁。如果晚年生活过得惬意、健康。那么健健康康的活到80岁甚至90岁不是问题。只要你日常生活中注意以下几个方面。就可以了。

文章插图
一。保持好习惯
1 。饮食
70岁的老人往往都比较节约。因为他们都是从我们国家最困难的时期走过来的。所以养成了一辈子勤俭节约的习惯。勤俭节约是美德。但是对老年人来说。过分的勤俭节约。是对健康不利的。
老年人不舍得把剩菜剩饭丢弃。又担心第2顿吃的时候剩菜坏掉。所以剩菜煮了又煮。剩菜的营养价值在反复加热以后。营养都会破坏掉。
建议70岁以上的老人要对自己好一点。每天都养成到菜市场去买新鲜菜的习惯。数量不要买太多。保证一天能够吃完。每次烧菜的时候少烧一点。保证一顿吃完。
70岁以后往往牙齿松动或者脱落了。所以烧的菜。尽量要软绵一点。有利于消化和吸收。要吃的淡一点。不要放太多的盐。尽量按照规定每天的盐。摄入不要超过6克。
如果你本身有基础性的疾病。比如有高血压。糖尿病。痛风等。那么你在饮食过程当中。更加应该注意吃的淡一点。特别是糖尿病、痛风病人。尽量少吃高糖、高嘌呤的食物。有利于病情的稳定。
【七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？】早餐要吃好。中餐吃得七分饱。晚餐70岁以后吃个六分饱就差不多了。晚上8:00以后尽量不要再吃东西。一方面会影响你的睡眠。另外一方面对你的健康也不利。
大量的国内外的研究表明。强调少吃腌制的食物。往往老年人特别喜欢吃腌制的咸菜。建议尽量少吃。这对于控制血压和减少恶性肿瘤的发病率是非常有帮助的。
多吃新鲜的蔬菜和水果。还可以每天吃一些坚果和牛奶。每天有意识的到户外晒晒太阳。这些措施对减轻骨质疏松是非常有帮助的。老年人骨髂好了。骨质不疏松了。骨质强健了。就不容易跌倒。对保持健康的生活和延长寿命是很有利的。
除了每天多吃新鲜的蔬菜水果以外。还要多吃优质的蛋白。优质的蛋白。主要包括鱼、瘦肉、虾、鸡蛋等等。老年人只有荤素合理搭配。才能弥补消化吸收功能的下降。

文章插图
每天合理的饮食、适量的饮水以及适量的运动。可以保证你大便通畅。大便保持通畅了。可以避免很多的并发症。很多老年人。很容易便秘。便秘以后用力排便的时候。很容易发生心梗、脑梗等等并发症的。
2 。运动
70岁以后如果你的状态好。所谓的状态好。就是睡眠好。基础性的疾病稳定。你应该每天做一些适当的运动。不建议你做剧烈的运动。比如你可以选择散步。慢跑。骑自行车。游泳。打太极拳。做瑜伽等等。
每天适当的运动。可以让你的睡眠质量提高。消化吸收功能增强。还可以提高你的免疫能力。只要你把握好运动的量和度。应该是安全的。
但是如果你有高血压和冠心病史。那么冬天的时候。不建议你大清早出门去锻炼。因为冬天早上的温度太低。寒冷的刺激。可以让你的血管发生强烈的收缩。让你的血压快速的升高。
70岁以后的运动一定要适度。要学会保护自己的膝关节。如果散步或慢跑以后膝关节感觉不舒服。那么你就要减少锻炼的时间或者换一种锻炼的方法。每天的步数尽量不要超过1万步。每天5000步左右为好。