分娩时候,准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？( 四 ) _经验知识

双腿呈站立姿势。腰背挺直目视前方。双腿分开与肩同宽。脚尖向前。双手分开大于腰部两侧（叉在腰下部）
呼气。双腿弯曲。上身微微前倾。臀部抬起收缩。骨盆肌肉缩紧会阴部并向上拉提拉阴部肌肉。
再次吸气。双腿继续向下弯曲。身体前倾。双手合掌肘部放在双腿膝盖处。臀部抬起。再次收紧骨盆肌肉。缩紧会阴部并向上提拉阴部肌肉。
凯格尔运动能够锻炼及加强膀胱尿道和阴道周围的肌肉。让生产时阴道肌肉更有张力和弹性。这样产妇在生产时就能更准确更有效的去用力把婴儿推出产道。
另外还能避免孕期尿失禁。有很多孕妇在怀孕期间有咳嗽打喷嚏。大笑的时候有小便失禁的情况。盆底肌肉相对不仅时的应付尿失禁的可能性更大。凯格尔运动也是一种物理治疗的手段。通过收缩会阴部肌肉的运动。强化骨盆底肌肉加强尿道括约肌的力量。尿道的控制力可以缓解尿失禁现象
凯格尔运动还能促进产后恢复。顺产的产妇阴道扩张明显。周围的肌肉弹性明显下降。虽然本身有一定的恢复功能。但毕竟经过生产时的挤压撕裂。受损伤的阴道肌肉需要更长的时间恢复。产后继续进行凯格尔运动可以帮助减缓怀孕和分娩导致的肌肉松弛。促进产后阴道弹性的恢复。

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㈢生产当天进入产房前一定要提前一定时间进食
我在很多场合都讲过。顺产需要用到很多的力气。所以不管产妇有没有胃口都要坚持吃东西。可以吃一些稀饭。牛奶。巧克力。这三种东西都可以吃一点点。比如上午需要分娩。早餐吃一点稀饭。喝一点牛奶。在待产室的时候可以再吃一点巧克力。吃什么东西都要记住要提前吃。食品转化为能量需要有一个消化的过程。如果等到进入产房或者是刚刚要进产房再吃就来不及了。
还有一个原则也是需要注意的。就是在待产室的时候。如果感觉宫缩比较疼痛。千万不要大喊大叫。可以配合宫缩进行深呼吸。鼻子吸气嘴巴呼气。宫缩结束马上放松。千万不要大喊大叫。也不要用力气。这个可能影响到能不能够顺利顺产。如果因为没有吃东西或者是提前把力气用完了如果因为没有吃东西。或者是提前把力用完了。进入产房之后。可能就会因为没有力气。不得不实行侧切。
其他观点：
临近孕晚期随着预产期将至。打算自然分娩的准妈妈都会变得异常焦虑不安。因为她们除了要承受传说中的十级分娩阵痛外。同时更害怕被侧切。对于会阴切手术。不少准妈妈往往感到疑问。都顺产了为什么还要进行会阴侧切？会阴侧切疼不疼。后期恢复如何。在产后是否会影响正常的夫妻生活了。那么在自然分娩时准妈妈该如何有效的避免会阴侧切？具体有哪些方法？

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会阴侧切是在分娩过程中根据产妇以及胎儿的具体情况来决定的。具有不可控性。但是会阴侧切绝对不是每一个顺产妈妈的专利。更不具备唯一性！因此顺产的准妈妈也要放松心态去面对这个问题。
那么在顺产时为什么要进行会阴切开术呢？
什么是会阴侧切
顾名思义会阴切开手术是指在分娩第二产程时。医生用剪刀剪开会阴部位的皮肤来达到加速产程的一项保护性措施。通过扩大阴道口的宽度。方便胎宝宝可以更快地通过产道娩出的方法。
会阴手术。在全球各个国家采用的方式有些不同。一般国外都是采用会阴正中切相对比较多（也就是从正中的部位向直肠的方向切开）。但是在我们国内通常采用斜向侧切的情况相对来说较多。
直切是切断两块肌肉之间的软组织。所以损伤小。出血少。产后恢复也快。但是往往直切对于医生的技术要求高。如果做不好的话有可能造成撕裂现象。而侧切是在会阴部做一斜形切口。还有正中切。切口一般为4~5cm 。切口大小主要由会阴条件、阴道口大小以和胎儿大小决定。侧切的缝合在胎儿和胎盘完全娩出后进行。通常采用逐层缝。阴道黏膜一皮下组织一皮肤。在前两道缝合中。一般都使用可吸收的线。最外层的缝合。可以用可吸收的线。也可以用非可吸收的线。这也就是在产后有些产妇的缝合线需要拆除。有些完全不用再一次拆了。但是我自己当时用的线是不可吸收的缝合线。我的真实体验就是拆线真的很疼。