【长期吃糙米对身体好吗】不建议长期吃糙米 。
虽然糙米含有更多的营养成分 。但健康人可以适量或少量食用糙米 。或者长期吃太多糙米可能会有不良后果 。如下所示：
1.胃肠负担
糙米中丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动 。但是不容易消化 。如果肠胃消化功能不好 。不建议吃 。以免加重胃肠道负担 。
2.肾脏损伤
糙米中磷的相对含量较高 。长期大量食用糙米，可能会导致新陈代谢异常 。从而导致肾脏损伤 。因此 。没有肾病的人建议长期吃糙米 。
3.影响营养的吸收 。
糙米含有多种氨基酸、膳食纤维等营养成分 。或者少量糙米有益健康 。但是要吃大量的膳食纤维 。容易在肠道中含有矿物质 。如钙、铁和锌 。影响吸收 。矿物质和微量元素缺乏的风险 。
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