外界的环境变化对我们的身体有着很大的影响 ， 所以我们进行养生调养的时候 ， 很多时候都要根据外界环境的变化从而调节适合自己需要的可行方法 。在冬天的时候 ， 补足气血和保持温暖就是我们最大的任务 ， 这个时候我们可以通过一些小细节上的判断来知道自己是否气血充足、是否需要补充营养 。
1.心脏气血不足 按摩劳宫穴
现象：上半年还精神奕奕 ， 转眼到了秋冬季就开始嗜睡 ， 怎么睡都睡不醒 ， 而且还常常精神不集中 ， 记忆力也日渐下降 ， 怎么回事？专家提醒 ， 这种状况要关注心脏气血 。
分析：心脏气血不足 ， 常常被人们称为心气不足 ， 不仅包括血液循环不畅 ， 还包括精神意志无法高度集中 ， 往往会导致人们做事心有余而力不足 。专家表示 ， 若是心脏气血不足长期得不到改善 ， 还会导致人的记忆力下降 ， 反应日渐迟钝 。
心气不足 ， 能从哪些身体细节处看得出来？专家指出 ， 心气不足的人往往耳垂薄小 ， 且颜色不红润 。眼神也往往没有神采奕奕的状态 ， 而是有些涣散无力之感 ， 同时入睡困难 ， 易惊易醒且呼吸比较深重 。
建议：心气不足的人 ， 如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯 ， 而应多睡觉 。由于心脏和手心相通 ， 可以多按摩劳宫穴（即手心）来帮助补充心气 。
2.肺部气血不足 迎着初升太阳深呼吸
现象：明明以往跑步爬山都觉得很轻松的 ， 可到了冬季 ， 跑步没多一会儿就开始喘气 ， 觉得气接不上来 ， 耐力也大不如从前 ， 不得不停下来歇一会 。
分析：专家指出 ， 这是肺气血不足的表现 。肺部气血不足的人 ， 往往耐力不够 ， 容易喘气 。不仅如此 ， 皮肤以及人体眼睛部位的眼白与肺也是有关系的 ， 若是眼白出现细细的血丝 ， 说明肺部气血不足 ， 大肠也燥热 ， 应注意多食用一些润肺之物 。同时 ， 肺部气血不足之人 ， 不仅皮肤粗糙 ， 而且没有光泽 ， 很容易长斑 。
建议：多吃黄芪、党参 。适当登高或者早上起床迎着初升的太阳做深呼吸 ， 可以吸取阳气 。
3.肾脏气血不足 切勿剧烈运动
现象：养肾补肾的观念 ， 大众都知晓 ， 且都在身体力行的实践 。不过很多人往往没有补对 ， 当面色出现萎黄时 ， 用养肾的食物来疗养 。实际上面色萎黄并非肾脏之过 ， 因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标 。
分析：俗话说 ， 面色是气血的“晴雨表” ， 面色苍白代表肾气不足 ， 面色萎黄则是肝气不足的表现 。若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状 ， 说明肾气不足 。
建议：很多人补气血都会采取运动的方式 ， 但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动 ， 因为气随汗脱 ， 大量流汗也会造成气虚 ， 适当运动即可 。饮食上 ， 肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉 ， 能起到补肾气的作用 。
4.肝脏气血不足 温阳食物补之
现象：正在做一件事 ， 途中被人叫了一声 ， 就大吃一惊 ， 像受到很大惊吓 。这种情况往往被人们解读成做事情太投入 ， 事实上并非如此简单 。
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