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5类食物拯救手机族亚健康

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随着现代技术的发展 ， 不只是年轻人 ， 还有不少中老年人都成为了手机族和电脑族 ， 基本机不离手 ， 手机不在身边很没有安全感 ， 电脑更是不能一天不玩 。虽然很多人都已经习以为常 ， 但这往往会造成身体亚健康 ， 怎么破？5种食物能帮你：
1.富含蛋白质的鱼类
除了含有丰富的蛋白质 ， 还富含还富含OMEGA-3 ， Omega-6和ω-9油 ， 这些油都是脂肪的最佳来源 。建议每周起码吃两次鱼 。
2.绿色食物
绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等 。而绿色食物能够健肝、健脾 ， 还能健肾 。健康的脾胃 ， 能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物 ， 从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡 。
3.黄色食物
具体包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等 ， 它们能够增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 增强身体的代谢功能 ， 从而维持女性荷尔蒙的分泌能力 。
4.富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
5.粗粮
我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅 ， 这样可以使我们体内的毒素随之排出 ， 而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
【5类食物拯救手机族亚健康】

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