吃什么食物有补肾的作用？ _经验知识

经常吃以下几种食物可以补肾。1、山药。2、黑豆。3、黑芝麻。4、黑芝麻。5、猪肾。6、黑木耳。7、黑米等食物
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肾脏。是五脏六腑之一。与新陈代谢有关。在人体内起着过滤尿液的作用。还与男性的生殖健康有着莫大的联系。因此。肾脏的健康与否对人体的健康有着重大的影响。也正因如此。许多民众时常担心自己的肾脏不好。希望通过日常的饮食来“补补肾”；更有甚者。觉得“是药三分毒” 。试图利用食疗来缓解肾虚等肾脏疾病。今天笔者就跟大家聊聊。民众趋之若鹜的补肾食物有哪些。而这些食物。补肾的功效是否真的这么神奇。甚至可以替代药物呢？
在解答这个问题之前。我们要明白。中医的“补肾”和西医的“补肾”是不同的。西医的补肾指的就是补肾脏这一个器官。而中医的补肾则还包括内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等。是一个十分大的概念。而今天我们是就西医的角度来展开对补肾食物的讨论的。网络上有几种呼声很高的食物：黑豆或黑芝麻、鸡蛋、韭菜。那么。这几种食物是否真的对维护肾脏健康有好处呢？
第一。黑豆或黑芝麻（网友俗称黑色食品）。这类食品中均含有较丰富的蛋白质及矿物质。且含有皂苷类活性物质。有利于排尿。故称有补肾的效果。但是。且不说这种活性物质在黑豆、黑芝麻中的含量如何。就算含量较高。人一天也不可能把黑豆、黑芝麻当做主食。摄入量也不足。若是完全依靠它们里面的活性物质来促进排尿。那真的太委屈自己的肾脏了。

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第二。鸡蛋。有人说鸡蛋中含有丰富的氨基酸。其中精氨酸有利于补肾。但是。鸡蛋中同时也有较多的蛋白质和胆固醇。吃多了同样会加重肾脏的负担。若是要用鸡蛋补肾。恐怕有点入不敷出了。

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第三。韭菜。韭菜算是流传很久的“补肾名菜”了。可它真正补肾的功能如何呢？原来。韭菜的补肾功能主要功劳在它里头的锌元素。锌元素有利于男人生殖系统的完善。对维持精子的活性也有一定作用。但是。在众多食物中。韭菜是“含锌之王”吗？实际上。韭菜中的锌含量只有1~2mg/100g 。远不及生蚝等食物的十分之一。况且。韭菜中的粗纤维含量较高。吃太多也对消化功能不好的人群不利。

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说了这么多。想必读者们也明白。其实。并没有什么绝对可以补肾的食物。以上列出的三种食物。以及网上还流传着的如西兰花、山药、枸杞等。适量使用对肾脏是没有害处的。但如果要依靠它们来补肾。恐怕有点难以做到。
说到这儿。可能有些读者该着急了：既然没有食物可以真正补肾。那肾脏不太好的人在饮食方面还需要注意点什么吗？这里笔者给肾脏不好的患者朋友们两点建议：1、建议多吃清淡的食物。少吃含钠、钾盐高的食物。尤其对于血钾高的肾脏慢性病患者来说尤其注意。2、少吃油腻的、蛋白含量高的食物。由于肾脏是解毒器官。少吃此类食物。可适当减轻肾脏的负担。3、患者们应定时回医院复诊。以免耽误病情。对于肾脏慢性病患者来说。除了少吃以上所说的食物外。如果还要选择什么食物来“补肾” 。那就按需选择吧。只要适量食用。且密切留意病情。就不会对肾脏造成不利影响。
作者：吴晓彤赵力超
【吃什么食物有补肾的作用？】

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饮食是最好的养肾药
虽然现代科技已经发明了某些药物。可以抑制某些衰老基因的活性。但药物总会带来负面影响。不如用饮食预防的方法方便、安全。
中医说。肾脏衰老是肾气的流失。因此保养肾脏最好的方法是补肾气。尽管中医与基因说看起来并不搭边。但中医亦是一种科学。而且有着神秘的能量。结合中西医学可以更好了解身体。让人体保持更加健康、年轻的状态。
在中医理论中。肾属水。为黑。常吃黑色的利水的食物。对肾气的补养非常好。因此。
主食或豆类中。人们可以选择小米、小麦、粟米、薏米、薯类、黑豆、蚕豆等；
肉、蛋的选择上。应多选猪、羊、鸭肉、鸽蛋、鹌鹑蛋、动物内脏。以及各种鱼和海产品等；