3、晚餐不宜吃得太饱
晚餐进食一定要控制量 ， 切忌暴饮暴食 ， 如果是晚上吃的过饱 ， 血液中的糖 ， 氨基酸 ， 脂肪酸浓度增高 ， 加上晚上活动量小 ， 热量消耗少 ， 会导致体内脂肪越积越多 ， 引起肥胖;再者 ， 吃的过饱 ， 食物中的蛋白质不会完全被消化 ， 剩余部分在肠道中滞留 ， 在细菌作用下产生有毒物质 ， 容易引发大肠癌;晚餐过饱还会造成肠胃负担加重 ， 肠胃紧张工作的信息不断传向大脑 ， 容易导致神经兴奋 ， 引起失眠多梦等症 ， 久而久之就会引起神经衰弱 。中老年人晚餐长期吃太多 ， 容易导致胰岛素大量分泌 ， 造成胰岛素B细胞负担加重 ， 进而衰竭 ， 引发糖尿病 。
4、晚餐不要吃甜品
有的人在晚餐之后喜欢吃点甜品 ， 但是这是很不好的习惯 ， 过于甜腻的食物容易给肠胃消化造成负担 ， 加之晚餐后活动减少 ， 甜品中的糖分很难在身体中分解 ， 结果转化成脂肪 ， 容易造成肥胖 ， 长期如此还容易诱发糖尿病或是心血管疾病 。
5、晚餐喝汤也有讲究
有很多人家的餐桌上总少不了一碗热腾腾的汤 ， 喝汤虽然有助于健康 ， 但是也是有讲究的 ， 像排骨 ， 猪蹄类的汤晚上就尽量少喝为好 ， 这类汤脂肪含量高 ， 尤其对心血管有害 ， 而且其中脂肪含量高 ， 更不宜多喝;高血压人群要注意不要喝太咸的汤 ， 痛风人群不要喝海鲜汤 ， 海鲜汤中嘌呤含量高;肠胃不好 ， 消化能力弱的人群要喝汤的话 ， 要注意撇掉汤面上的浮油再喝 。
推荐阅读
- 甲亢的种类有哪些？甲亢有几种类型
- 奥运会冰墩墩长什么样
- 医保卡里钱能提现吗？医保卡提现条件有哪些？
- 世界上活得最长的乌龟：亚达伯拉象龟 活了256岁
- 员工请事假过多能不能辞退？
- 美团App查看外卖账单详细方法
- 一个爱的句子 一个爱的句子经典语录
- 小米手环8和7pro的区别哪个好 小米手环6和小米手环7的区别
- 心绞痛患者要注意什么 心绞痛患者吃什么食物比较好