暑天吃粥清热又养胃
酷热的夏季，人身体损耗大，容易疲惫，加上贪凉，整日吹空调或吃生冷食物，伏热湿火，化热伤津，造成胃口差 。专家建议，在炎热暑天，煲些粥食用，以防暑降温、养胃、安神 。
苦瓜粥：
瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克 。
制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥 。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用 。
五豆粥
原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：
(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时 。
(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火 。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了 。
功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质 。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒 。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效 。
菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量 。
制法：
(1)橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣 。
(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可 。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿 。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜 。
西瓜皮粥
西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克 。
【暑天吃粥清热又养胃】西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮 。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成 。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用 。
百合麦冬红枣粥
原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量 。
制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可 。
功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身 。
香蕉粥
文章插图
原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量 。
做法：
1、香蕉去皮、切成丁块 。
2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可 。
作用：可清热润肠，和胃健脾 。
