女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻( 二 ) _经验知识

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2、接下来再往里面添加一些盐。添加一些面粉。淡盐水有杀菌的作用。面粉水有很强的去污能力。然后再搓洗几分钟。洗净的西蓝花再用清水清洗一下。洗净再捞出控水备用
3、接下来锅中烧水。添加一些盐再添加一些食用油。这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿好看。水开再放入西蓝花焯水。焯水断生后再捞出控水备用
4、把焯水的西蓝花放在菜板上。然后再给剁碎。尽量剁得细腻一点。剁碎的西蓝花再放入盆中。

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5、接下来准备几个鸡蛋。根据西蓝花的量适量添加。把鸡蛋给打进西蓝花里面。然后再放入一些盐鸡精胡椒粉调味。之后再充分地搅拌均匀。然后再往里面少量多次的添加面粉。边添加边搅拌。搅拌成絮状再揉成偏软一点的面团就可以了不要太硬了
6、准备一个盘子。内壁刷上食用油。这样可以防止粘连。接下来手上涂抹食用油。然后再揪出一部分蔬菜团。整理成窝窝的形状。然后再给放进盘子里面

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7、全部整理好。接下来再准备几个鸡蛋直接打进盘子里面。然后再用勺子把蛋黄给舀出放进窝窝里面
8、全部弄好。把盘子给放进蒸锅里面。大火烧开。再转中火给蒸10分钟。把鸡蛋窝窝给蒸熟蒸透。蒸熟再关火然后再盛出

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9、接下来再往锅中添加一些甜酒酿。然后再放入一勺白糖。大火给煮开。然后再放入一些姜丝。继续给煮一煮。煮开后再放入一些洗净的枸杞。然后再继续煮。

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煮好给盛入盘子里面美味既成美味好吃的西蓝花煲鸡蛋就做好了
南瓜

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南瓜也是补血的一道食物。它里面含有很多植物蛋白还有维生素。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外。南瓜中还有“钴”“锌”和“铁”元素。最近天气炎热。体能消耗较大。一适当的吃一些南瓜。
推荐食谱：【南瓜糕】

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所需食材：南瓜豆沙芝麻糯米粉粘米粉调味料：白糖1、准备适量的新鲜的南瓜。先给南瓜切一下。我们只用其中一小块就可以了。然后再给南瓜的南瓜瓤弄掉。然后再把南瓜皮给削掉。再给南瓜清洗一下

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2、取出洗净的南瓜。再把南瓜给切成薄片。尽量切得薄一点。这样蒸的时候不会出现夹生的情况。然后再给切好的南瓜片放进盘子里面。再放进蒸锅里面大火烧开。再转中火给蒸15分钟左右南瓜片蒸熟蒸透

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3、南瓜蒸熟倒进盆中。趁热吃放入一些白糖。然后再捣成南瓜泥。之后再放入200克的糯米粉。再放入30克的粘米粉。之后再搅拌均匀。I搅拌成絮状。然后再下手揉成面团
把揉好的面团放在一边醒20分钟左右

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4、接下来准备一些豆沙馅料。或者是准备一些其他的馅料。先整理成长条状。然后再分成多个大小均匀的小剂子。然后再把小剂子一个个的给搓成圆球

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5、接下来再取出醒好的面团。揪出一团。给团成窝窝的形状。然后再放入弄好的豆沙小球。给团圆包裹起来。然后再放入芝麻里面。来回的滚动。均匀的裹上芝麻。再按扁一个漂亮的生胚就弄好了也可以跟我一样再次给它整理成方形这样是比较好看的
6、起锅烧油放入弄好的南瓜生胚。小火慢慢煎。一面煎至焦黄的时候。然后再翻面继续煎一煎。每一面都给煎至焦黄酥脆把南瓜糕给煎熟煎透。再盛出来