女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻( 五 ) _经验知识

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7、黄鳝炖好之后再放入葱段。然后再淋入一些水淀粉。这样可以使炖出来的汁水更加浓郁。炖入味再盛入盘中美味既成美味好吃的烧黄鳝就做好了。
山药

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山药是一种药食同源的食品。夏季可以经常性吃一些山药。不仅可以补气益血。还可以滋阴健脾。益心安神。很多人都知道它的营养价值比较高。经常吃山药对身体来讲是有极大的好处。
推荐食谱：【山药鸡蛋粥】

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所需食材：山药鸡蛋西红柿青菜面粉调味料：盐鸡精胡椒粉1、准备一些新鲜的山药。先把山药给清洗一下。山药的表面灰尘是比较多的。多清洗几遍。然后再给山药削皮。如果=个人对山药过敏的话。可以戴着手套操作削皮后再清洗一下

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2、洗净的山药控水。然后再给山药拍一拍。不要拍得太碎了。然后再给山药剁碎。弄好的山药碎再放入盆中备用
3、接下来再准备一个大一点的西红柿。先把西红柿给清洗一下。然后再给西红柿打上花刀。放进热水里面浸泡。然后再撕掉西红柿的外皮。之后再给西红柿切成西红柿碎。切好的西红柿碎再放入碗中备用

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4、接下来再准备一些配料。小葱适量切成葱花。再准备一些大蒜。给拍碎再多层蒜蓉。再准备一些生姜切成姜丝。再剁成姜碎放入碗中备用
5、准备一个小碗。打进去两个鸡蛋。放入一些盐。可以增加底味。再放入一些胡椒粉。可以起到去腥增香的作用。接下来再搅拌成鸡蛋液3

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6、起锅烧油倒入鸡蛋液。小火慢煎。煎至底部定型的时候。然后再炒成鸡蛋碎。鸡蛋碎不用炒得太老了。炒好的鸡蛋碎再放入碗中备用
7、接下来锅中烧油。放入葱姜蒜给炒香。然后再放入西红柿碎给炒一炒。添加一些盐。可以快速地炒出西红柿的汁水。西红柿炒到软烂的时候再倒入开水。大火煮开

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8、取出切好的山药碎。添加一些面粉。给充分地搅拌一下。面粉不用添加太多。均匀的裹上面粉就可以了。然后再给山药放进西红柿汤里面。小火给煮一煮2
9、煮到定型的时候。再给翻动一下。然后再添加一些盐鸡精胡椒粉调味之后再放入一些青菜碎。继续给煮一煮之后再放入炒好的鸡蛋碎

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煮到入味再被盛入盆中淋入香油美味既成美味好喝的山药鸡蛋粥就做好了。
羊肉

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羊肉的营养价值主要是羊肉富含优质蛋白。还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质可以补充足够的热量和维生素。达到“暖身”效果。羊肉有补中益气的作用。也有补气血的作用。
推荐食谱：【孜然羊肉】

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所需食材：羊肉葱姜洋葱香菜白芝麻调味料：盐鸡精生抽蚝油老抽胡椒粉孜然粉辣椒粉1、准备一些新鲜的羊肉。先把羊肉给清洗一下。多清洗几遍。然后再给羊肉切一下。先切成小块。然后再切成羊肉小片。也可以切成小块。切好再放在一边备用
2、接下来再准备一些生姜。先切成姜丝。再切成姜末。放入一些水。给抓拌一下。然后再准备一个小盆放入一些小苏打。再倒入清水。搅拌均匀