女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻( 三 )

2023-10-11 04:26 生活知识经验知识

都知道铁是造血的重要材料。而猪血含有的铁含量是鸡蛋的18倍之多。平时可以适当的吃一些猪血。猪血有助于女性朋友补充各种微量元素。使脸色红润。
推荐食谱：【烧猪血】

女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻

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所需食材：猪血葱姜蒜辣椒淀粉调味料：盐鸡精蚝油老抽生抽胡椒粉1、准备一些新鲜的猪血。先把猪血给清洗一下。然后再把猪血给切成小块。先切成后片。再切成条状。最后再切成小方块放入碗中备用
2、接下来起锅烧水。放入切好的猪血块焯水。放入一些盐。这样可以使焯水的猪血块更加紧致。然后再放入一些料酒可以去腥。然后再大火烧开焯水。把表面的浮沫给撇净再继续煮2分钟然后再捞出

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3、准备一些新鲜的韭菜。先把韭菜给清洗一下。韭菜的根部是比较脏的。多清洗几遍。洗净的韭菜再给切成韭菜段。切成长短均匀的韭菜段就可以了。然后再把切好的韭菜放进碗中备用

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4、再准备一些配料。生姜适量。洗净后再切成姜丝。再准备一些大蒜。给切成蒜碎。再准备一些小葱。切成葱花。最后再准备一些小米辣。洗净去蒂。切成辣椒碎。然后再放入碗中备用
5、锅中烧油。放入葱姜蒜爆香。炒出鲜味。然后再放入焯水的猪血块。继续给炒一炒。小火慢烧。烧到猪血块入味的时候

女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻

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接下来开始调味。添加盐鸡精蚝油老抽生抽胡椒粉。再继续翻炒入味
6、猪血煮到入味的时候。然后再淋入一些水淀粉。这样可以使煮出来的猪血汤汁更加浓郁好吃。小火继续慢炖。

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猪血炖到入味的时候。直接给盛出。美味既成。美味好吃的烧猪血就做好了。
【女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻】猪肝

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猪肝里面含有铁磷等元素。它是造血不可缺少的原料。所以多吃猪肝也可以补气血。猪肝当中铁元素含量非常的丰富。所以是补血非常理想的食物。
推荐食谱：【凉拌猪肝】

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所需食材：猪肝葱姜蒜啤酒面粉香菜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽香醋香油辣椒油1、准备一些新鲜的猪肝。先把猪肝给清洗一下。然后再把猪肝给切成薄一点尽量切得薄一点。这样烹饪的时候才比较入味好吃。也不要太薄了。不然容易给弄烂了切好的猪肝再放入碗中备用

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2、接下来往猪肝里面再放入啤酒。啤酒有去腥的作用。给猪肝搓洗一下。多搓洗几遍。洗净捞出。接下来再往里面放入一些面粉。面粉水有很强的去污能力。然后再搓洗一下。搓洗几分钟然后再用清水给洗净然后再捞出控水备用

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3、接下来给洗净的猪肝腌制一下。添加盐鸡精蚝油生抽老抽再放入一些胡椒粉料酒。去腥增香然后再充分地搅拌均匀。放在一边腌制几分钟。使其充分入味

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4、准备一些配料。准备一把大蒜给清洗一下。然后再给拍碎再剁成蒜蓉。再准备一些生姜。同样拍碎。剁成姜末。再准备一些小葱切成葱花。
准备一些香菜。切成长短均匀的香菜小段。再准备一些干辣椒洗净。直接给剪成辣椒丝。再倒入温水浸泡一下

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5、锅中烧水。添加葱姜。再倒入一些料酒给猪肝焯水。大火烧开放入猪肝焯水。煮开后。把表面的浮沫给撇干净。然后再继续煮半分钟。煮好捞出控水放进盆子里面备用
6、接下来往猪肝里面放入葱花姜末蒜蓉再放入辣椒丝花椒麻椒。之后浇入滚烫的热油。激发出香味。

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接下来再开始调味。添加盐鸡精蚝油生抽香醋香油辣椒油。然后再充分地搅拌均匀

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