什么食物可以替代碳水化合物？ _经验知识

首先要知道碳水化合物的主要成分是糖。就是味道带有甜味的食物。奶油。甘蔗。复合果汁。
其实糖分对我们也是有作用的。碳水化合物可以分为简单碳水化合物和复合碳水化合物。简单碳水化合物无需经过长时间消化。身体可以直接吸收。(比如果汁、奶油蛋糕、糖果、巧克力等基本都是含在嘴里就化的食物。)而复合碳水化合物需要经过肠胃消化。变成糖分身体再吸收。
所以减肥过程中就需要挑些复合碳水化合物。(水果类。苹果。香蕉。还有一些蔬菜类。) 糖分经过分解吸收。进入血液变成血糖。血糖低了。容易昏厥。血糖高了。容易感到乏力。犯困。进而多余的热量会堆积成脂肪。