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儿童营养早餐 这样吃宝宝成长更健康( 七 )

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五、三丝卷饼
给宝贝更全面的营养 。
时间：20分钟 。
材料：黄瓜、胡萝卜各半根，午餐肉5片，鸡蛋1个，面粉50克 ， 盐适量 。
做法
1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝，午餐肉切条 。
2.锅烧热放油，淋入面糊，转一圈，使面糊铺开 。
3.鸡蛋打散，加入面粉和盐 ， 搅拌均匀 。
4.凝固后翻面，放上黄瓜丝、胡萝卜丝和午餐肉，关火卷起来即可 。
黄瓜很爽口 ， 含有一定量的维生素C，在夏季常是家庭必备菜 。午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪等，矿物质钠和钾的含量也较高 ， 且肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香，很容易引起宝贝的兴趣 。但从营养角度，不推荐宝贝进食较多的加工肉类，包括火腿、午餐肉等 。
厨房心得
面糊一定要搅拌至均匀无颗粒状 ， 做出的饼才能光滑细腻口感好 。如果用现做的里脊肉代替午餐肉，营养更高更健康 。
儿童早餐吃什么营养好
宝宝的早餐是非常重要的，很多的父母都习惯于自己和孩子的早餐都是一样的，其实这是非常不利于宝宝成长的哦！儿童早餐吃什么是比较有营养的呢，怎么合理的搭配宝宝的饮食呢，学习一下专家是怎么说的吧！
番茄
孩子最喜欢的就是番茄，因为它有一种酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢，你可以搭配一些其他的东西来食用，给孩子来一个番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃，还可以用番茄酱来为孩子做点美食 。番茄营养很多，尤其适合儿童补充营养，能够满足孩子每天所需要的大量元素，还有各种维生素 ， 有效的保护皮肤 。
蘑菇
蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上给孩子做一个汤，这样能够营养均衡一下，蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西，还能够增强抵抗各种疾病的能力 ， 而且蘑菇本身的营养价值较高，也可以与其他蔬菜一起搭配 。
玉米
多吃玉米，对孩子眼睛有好处 ， 玉米能够维持理想身材，不至于让你的孩子过胖，与此同时 ， 吸收一下养分，加速体内的各种血液流通，还能够有效降低人体老化能力，是不同年龄人群都特别喜欢的美食，很多营养都是集中在玉米胚芽里的 ， 吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去 。可以把玉米放在汤里煮，也可以把玉米放在其他地方烹饪 。
与此同时 ， 哪些食物不适合在早上吃呢？
儿童早餐不宜吃的食物
香肠
由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛(眼睛食品) 。
碳酸饮料
这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴 ， 而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖 。
含高脂肪的肉
特别是油(油食品)炸食品 。
薯条
它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口 。
棒棒糖
内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾 。
儿童早餐吃什么营养好？要吃对以上这些食物哦 。
4款适合儿童的营养早餐食谱
宝宝早餐怎样吃最营养呢？所谓一天之计在于晨 ， 幼儿的早餐是很重要的哦 。妈妈要怎样为孩子制作营养又美味的早产呢？小编有好推荐给大家哦，今天就来看看适合儿童的早餐营养食谱吧 。

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