最近在网上看了很恐怖的东西,一直缓不过来,在自己家都很焦虑很害怕,该怎么办？ _经验知识

要知道。恐怖的东西之所以恐怖。是由于音乐的成分。有对未知事物的恐惧。也有人的本能。。。

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在人的教育认知中。列如（恐怖片）里出现的东西都是什么？僵尸。血腥。各种鬼怪等等。请回想一下。在我们认识的这个世界里。为什么会把这些东西作为一种默认的害怕因素而放进我们脑海里。也就是说。我们接受的信息是。这些东西很可怕。自然会形成一种条件反射。一看到类似的东西。就会产生恐惧心理。
那么如果一个孩子从小不接受这些教育。没听说也没见过吸血鬼。也没听过鬼故事。就算他真有天碰上活的了。恐怕还是好奇多过害怕吧？对未知。有恐惧。但更多是好奇。相反我们这样设想一下。有一群外星人。他们从小被教育。猫咪是很吓人的东西。那当外星人看到猫咪的时候自然也会恐惧。

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看吧。硬钢牛犊不带虚的。。。。
缓解这种恐惧心理的方法：
1：自我心理开导（毕竟恐惧埋藏在自己心底）。胆小又喜欢看恐怖片的小伙伴都有这样的感受。当恐怖片放映结束后独处了。脑子里总会不断出现刚看过的恐怖镜头。这时候就要自己给自己心理安慰了：我又没有做太多坏事。就算这世界上真的有鬼。那么它也不会过来找我...发挥阿Q精神实现自我心理疏导。
【最近在网上看了很恐怖的东西,一直缓不过来,在自己家都很焦虑很害怕,该怎么办？】

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2：转移注意力
看了恐怖的东西会觉得害怕是人之常情。而你感觉到害怕完全是因为你的脑子在想那些恐怖的画面。这种情况下应对的最好方法就是转移自身注意力。可以选择再去看别类型的东西（或许喜剧片是个不错的选择[呲牙]）。或者做一些自己感兴趣的事。强迫自己不会想那些不好的东西。
3：请伙伴来陪伴
毕竟漫漫长夜一个人在家实在是太恐怖了。此时找人过来壮胆是再合适不过的选择了。看了恐怖内容睡不着怎么办？实在找不到朋友的。可以把窗户打开。听听外面的声音；或者打开电视机或收音机。让室内气氛不再那么沉闷。

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4：时间的冲淡
恐怖内容给人的心理影响并不是永久的。随着时间流逝你会慢慢淡忘恐怖的内容。恐怖的东西虽然能够极大程度上满足人类的额猎奇心理。然而也对一些心理比较脆弱的人造成心理上的影响。因此恐怖的东西不是人人都能看的。就看你怕不怕了。
当然。消除恐惧的最好办法就是面对恐惧（结束时再皮一下。希望能帮助到“胆小的”你。[耶]）