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宝宝饮食 宝贝健康就要这么吃才行

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宝宝饮食 宝贝健康就要这么吃才行

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宝宝的健康是每个家庭都非常重视的事情，宝宝饮食不能和大人的统一而论 。宝宝吃什么好呢，生活中大家都是怎么合理的搭配宝宝的膳食的呢？今天就给大家详细介绍一下饮食健康对宝宝成长的重要性吧！
冬天宝宝健康饮食的三大原则
合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内 ， 为身体健康打好基础 。
由于小儿的抵抗力远远低于大人，冬季如何安排好宝宝的饮食，让宝宝健康成长，是妈妈们较为费心的事 。冬季进补时要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，同时要注意烹调方法 。
宝宝的冬季饮食应有一定的原则
一、合理摄取高蛋白、高脂肪食物
冬天，一些妈妈想当然地认为宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷 ， 据现代科学研究证实 ， 在寒冷的气候下，机体的内分泌系统也被充分调动起来，人体的产热能力增加 ， 因此，宝宝在冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外地给宝宝增加进食量，可适量给宝宝吃些蛋类、鱼类、奶类、禽肉、豆类等食物 。
二、注意补充维生素
天气冷 ， 宝宝的户外活动减少 ， 接受室外阳光照射的时间也短，这样较容易出现维生素D缺乏 。寒冷的气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，所以要在宝宝饮食中要注意及时补充维生素B1、B2 。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用 。因此 ， 冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等 。
三、不可忽略无机盐
有医学研究表明 ， 如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷 ， 建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多 。
【宝宝饮食 宝贝健康就要这么吃才行】宝宝饮食 十大禁忌
家长在养育宝宝的过程中，容易误入禁区，给宝宝的身体健康带来不必要的伤害 。福医大附二院儿科主任医师周维佳认为 ， 儿童饮食有十大禁忌 。
忌饮食无度 。有的家长对孩子过分迁就.要什么就给什么，要吃多少就喂多少，结果引起“积食”，损伤脾胃，招致疾患 。要想孩子身体好，在于吃得合理，即吃下去可满足身体成长需要的食品，吃得均衡 。
忌进食无时 。孩子想什么时候吃，就什么时候喂，这样易造成消化功能紊乱 ， 应当养成按时进食的习惯 。
忌偏食 。有的家长让孩子随心所欲挑食、偏食，这样会导致营养不均衡，妨碍生长发育 。
忌食物太咸 。因为孩子的肾脏发育未成熟，没有能力排除血中过多的钠，很容易受到损害 。
忌吃零食 。孩子如果经常吃零食，胃肠道要随时分泌消化液，加重胃肠的负担，引起消化不良症 。
忌囫囵吞食 。吃饭时不细嚼慢咽，会引起消化不良 。充分咀嚼食物 ， 对儿童来说，还有利于颌骨发育，增加牙齿和牙周的抵抗力 。
忌睡前吃东西 。消化器官夜间本应该休息 ， 如果被迫继续工作，就影响了睡眠质量，过量的食物还会使胃压迫横膈膜，使心脏负担过重 。

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