营养说明
中医上常用食材来辅助治疗，意在祛病的同时亦可从食物中汲取丰富的营养以增强体质，这道麦冬杂粮粥中 ， 我们主要取麦冬、生地的养阴生津功效与生姜的降逆、止呕功效，使血液燥热型的准妈妈可以清热凉血、安胎止呕 。
怀孕初期喝牛奶好还是喝酸奶好
周所周知女性朋友在怀孕的期间需要大量的钙，因为钙可以促进胎儿骨骼的生长发育，对胎儿和孕妇有着很大的帮助 。而牛奶无疑是获取钙质最好的渠道 ， 但是牛奶和酸奶，哪个更合适孕妇食用呢？让我们一起去了解下吧！
一人喝奶两人受益：牛奶补钙
牛奶是我们补钙最好的方法，所以孕妇补钙的最好方法无疑也是喝牛奶，而且每天要喝200至400克的牛奶 。平均每100克的牛奶中就含有大约120毫克的钙质，而且牛奶中的钙是最容易被孕妇所吸收的，但是磷、钾、镁等其他多种矿物质的搭配也需要十分的合理 。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧 ， 科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝！ 科学家们发现，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别 。
据统计，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克 。母亲在怀孕期间却乏维他命D的摄入，孩子的骨骼发育将受到影响，长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险 。
通常一杯牛奶中大概含有2.5毫克的维他命D ， 而且维他命D对胎儿有着巨大的帮助 ， 因为它对胎儿的骨骼的发育和骨质的强化非常的重要 。
另外，一杯牛奶中还含有50毫克钙，母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育 。
有些孕妈咪会问：喝纯牛奶好还是酸奶好
钙是人体内含量最多的一种无机元素 ， 有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。佝偻病多见于儿童 。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9% 。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加 。补钙主要应以食补为主 。
建议两种奶交替饮用
中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃大豆类和奶类食品 。而牛奶天生就是优质的蛋白质的重要来源，而且牛奶中含有非常丰富的氨基酸 ， 消化利用率也同蛋类的食物相当 ， 比肉类、面包以及米饭等食物要高的多 ， 应该成为餐桌上的首选 。
牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品 。
虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是还是认为这两个单一喝都不好，主张牛奶酸奶交替喝 。
怀孕初期推荐六款食谱可缓解孕吐
怀孕对每个女人来说，意义都非常重大，这是一件幸福的事，但是怀孕也有很多让孕妈妈烦恼的症状，其中孕吐就是最常见的一种 。那么如何缓解孕妈妈们的孕吐现象呢？让我们一起去看看哪9种食谱可缓解孕吐的吧！
绿豆粥
营养小提示
绿豆不但香甜嫩滑，而且还具有清肝泄热及和胃止呕的功效，对于怀孕的女性朋友来说是最好不过的美食了，而且绿豆粥还对怀孕早期所出现的反应有着一定的缓解作用 。
原料：粳米 ， 绿豆 。
调料：冰糖适量 。
做法
1. 将粳米、绿豆淘洗干净 。
2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥 。加入冰糖，搅拌均匀即可 。
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