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孕妇不能吃哪些食物 八种水果孕妇不能碰( 五 )

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最后3个月是胎儿生长最快的阶段 ， 孕妇的膳食要保证质量、品种齐全 。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整 。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全 。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量) ， 少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩 。
营养原则3：增加钙和铁的摄入 。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用 。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量 ， 以免发生浮肿，甚至引起孕毒症;
营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量 。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等 。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量 。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味 。平时可少吃多餐 。
pART2.准妈妈营养过犹不及
许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全 。在她们看来 ， 只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上 。其实，有些营养补充太多也不好 。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝 。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福" 。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障 。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化 。
补锌过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克 ， 容易造成早产 。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁 。一般来说 ， 孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收 。
水果过量
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃 。她们都相信：吃水果多多益善 。
其实，水果并不能代替蔬菜 。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多 ， 可能引发妊娠糖尿病 。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病 。
过度饮食，体重超标
怀孕不是生病 。一些准妈妈把自己当成了长期病号 ， 在怀孕的280天里，吃得太多、太好 ， 而运动又太少 ， 结果造成体重大大超标 。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的 ， 不仅在孕期会造成孕妇并发症增高 ， 不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难 。
孕妇不能吃哪些海鲜
对于孕妇来说，如果经常、大量食用含汞量高的海鱼类，母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内 ， 对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害 。为此，孕妇不宜经常食用受污染的海产品，可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类 。

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