3、你可选用红糖 ， 红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质 。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用 。
4、少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症 。
5、节制冷饮 。
6、夏季不要长时间地使用电风扇 ， 在有空调的屋子里不要呆得太久 。
7、饭量增加后，容易便秘 。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动 。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜 ， 起到润肠通便作用 。切不可滥用泻药 ， 有可能引起子宫收缩而导致流产、早产 。
8、最好每天洗澡 。洗澡不要过冷或过热，以34-35℃为宜，要选择淋浴或擦浴 。
9、内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗 。有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因 。
进入孕中期后 ， 孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高 。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好 。
1、孕中期睡姿
孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉 ， 但其实这种做法并无科学依据 。目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势 。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉 。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡 。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡 。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声 ， 不要在卧室里摆放电视等物品 。
此外，饮食习惯也会影响睡眠 。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食 ， 应避免睡前大量吃甜食 。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物 。傍晚开始可以少喝些水 ， 这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数 。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡 。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松 ， 可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影 。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊 。注意在看医生之前，不要随意服用药物 。
怀孕中期可以说是孕妈咪和胎宝宝都比较安定的时期 ， 但随着肚子慢慢胀大，孕妈咪的身体会出现各种不适症状 ， 要做好应对的准备 。
1、腰痛
怀孕时要特别注意姿势的舒适 。因为肚子凸出，孕妈咪要保持身体平衡的话，需要把腿打开一些，腹部向前推出一些，上身向后倾斜一些 。随着肚子越来越大，孕妈咪身体后倾的程度会越来越厉害 。长期保持这种姿势的话，孕妈咪的腰部肌肉容易紧张，久而久之导致腰痛 。
要减少腰痛的话，孕中期孕妈咪要注意坐姿和站姿 。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直 。不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背 。不要站太久 ， 避免睡太软的床 。适当控制体重，尽量避免手伸超过头部取物 。还可以按摩一下腰部肌肉，合理放松 。
2、便秘
孕中期，为了不让子宫收缩，胎盘会分泌一种叫黄体素的荷尔蒙 。受到这种荷尔蒙的作用，孕妈咪的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则 ， 容易导致便秘 。因为，孕妇应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分 。远离高糖分食物并多做运动 。
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