豆制品
豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物 ， 对于孕妇营养的补充很是必要 。因此要说孕妇补钙的食物有哪些，一定不能少了豆制品 。日常所见孕妇食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等 ， 这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙吸收率要第一奶制品，因此最好还是选择牛奶作为孕妇补钙的主要食物 ， 大豆作为改善口味的一种补充 。
蔬菜瓜果
其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候 ， 可以起到一举两得的效果，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等 。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率 。而水果(特别是坚果)除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于孕妇皮肤的保养 。
孕妇补钙8种食物
燕麦：各种谷类粮食当中 ， 以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7 。5倍之多 。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防孕妈钙缺乏有益 。不过，如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳哦！
豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，不仅降低妈咪的脂肪摄入量，还能高效补钙哦！
油菜：妈咪别认为果蔬不能补钙，实际上，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶 。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，帮助妈咪提高补钙效率 。
芸豆：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆，补钙效果更佳哦！
泥鳅：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右 。妈咪可以将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴 。
芝麻酱：芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善 。吃一大勺芝麻酱 ， 其中所含的钙可达200毫克左右 。妈咪们在平日烹调时，不妨往其中加一些芝麻酱，调味的同时可以有效补钙 。
榛仁：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量 。需要注意的是，坚果类能量普遍偏高，妈咪切记不要过量食用 。
牛奶：牛奶是孕妈咪不可缺少的营养食物，也是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。
孕妇能吃哪些食物 四款有效补钙食物
孕妇在怀孕期间是非常难熬的，身体免疫力下降，时刻要保证自己的身体，即使吃钙片都会觉得不安，然而食补就成了准妈妈的首选补钙方法 。到底孕妇补钙要吃什么食物呢？下面我们一起来看看含钙量最多的食物有哪些吧 。
补钙食物一、芝麻酱
补钙指数：
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