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什么时候喝酸奶才最有营养？

睿知

众所周知，酸奶是经过牛奶发酵出来的，口感酸酸甜甜，营养丰富，越来越得到大家的喜爱 。另外，喝酸奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘 ， 还可以预防结肠癌 。那么，喝酸奶应该什么时间喝才对？
早上
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
在晚上喝酸奶好处更多一些
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
饭后 30 分钟到 2 个小时之间
人在通常状况下 ， 胃液的 PH 值在 1—3 之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下 ，  不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康 。
使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
另外，小编提醒大家，酸奶虽好 ， 但并不是喝得越多越好，因为酸奶本身是含有一定热量的，过多饮用会为身体增加额外的热量，长此以往对于保持身材没有好处 。对于健康的人来讲，每天喝上两杯酸奶就足够了，每一杯在125克左右比较合适 。
【什么时候喝酸奶才最有营养？】

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