柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维 。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 。而且坚果可以让你饿得不那么快 。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的) 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右 。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生 。
干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望 。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干 。
孕妇在选用蔬菜的时候，应从营养的方面出发，孕妇吃什么菜好，吃什么菜更有营养，对胎儿发育和成长 ， 起着很大的作用 。另外孕妇每天应该多吃一只香蕉，香蕉中含有叶酸，这哪保证胎儿神经的发育，也能改善孕妇的情绪 ， 多食用草莓也能促进食欲，防止贫血 。健康绿色的食物是孕妇的首选 。
孕妇贫血吃什么营养好
黑木耳
黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力 。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑 ， 枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。
红豆
红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效 。
猪肝
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料 。并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质 。可采用炖煮方式制成菜肴 ， 让孕妇食用 。
孕妇贫血喝什么汤好
怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，除了在平时的饮食中注意补铁补血之外，还可以通过一些补血的汤品来补血，那么孕妇贫血喝什么汤好呢？下面我们就来了解一下 。
一、当归生姜汤
当归30克 ， 生姜6克，羊肉100克，煮汤食用 。这个比较适用于血虚有寒者 。
二、糯米山药粥
糯米300克 ， 赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克 ， 先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中 ， 以熟烂为度 。
三、菠菜羊肝汤
菠菜60克 ， 鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量 。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮 ， 水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮 。日服2次，经常食用 。治贫血疗效显着 。
四、鸭血鸡肉汤
母鸭1只，去毛及内杂物 ， 洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许 。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤 ， 每周2次 。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症 。
五、骨头汤
取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克 ， 煮成稀粥 。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程 。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果 。
孕妇补钙吃什么有营养
榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉 。
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