不挑食 。对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要 。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右 。因此在生产后 ， 无论你怎样的繁忙 ， 适时的补充营养是非常有必要的 。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食 。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡 。
喝汤 。面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择 。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复 ， 而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了 。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意 ， 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳 。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多 。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收 ， 因此新妈妈要注意这一点 。
莲藕 。在刚生完孩子吃什么好的问题上，莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药 。而且在坐月子期间适量的多吃藕 ， 还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌 。
黄花菜 。黄花菜也是不错的选择，因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养非常丰富 。而且黄花菜其味道鲜美，尤其适合做汤用 ， 适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状 。
黄豆芽 。很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况，这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物 。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便 ， 预防便秘 。
注意事项了解刚生完孩子吃什么好的问题之后，产妇还要注意一点，那就是在坐月子期间应该尽量的多运动 ， 这样才能预防各种产褥期疾病 。
产妇需忌口的食物
女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化 。分娩时，产妇出汗、出血以及产创 ， 再加上分娩过程中的剧痛与体力的消耗，从中医的角度来讲，这些会损耗元气，亡血伤津，往往会造成气血亏虚 ， 百节空虚 。佛山市妇幼保健院中医科主治医师刘瑜提醒，分娩后的恢复期，产妇身体比较虚弱，应忌食一些不利身体恢复的食物 。
1、应忌生冷食品 。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物 ， 如凉白开、冰淇淋、冰镇饮料、凉拌菜、凉饭等，这些将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，而且不利恶露排出 。
2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。该类食物伤津耗气损血，加重气血虚弱，也可影响产妇胃肠功能 ， 引发产妇内热，口舌生疮，大便秘结、痔疮发作等 。
3、应忌食过咸食物 。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐 。
4、应忌过硬不易消化食物 。产妇身体虚弱，运动量小 ， 如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良 。
5、应忌食过饱 。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能 。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐 。
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