产妇月子护理 新妈妈产后恢复妙招( 五 )


很多产妇没坐好月子,落下了月子病 。提前了解产后月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排月子饮食 , 新手妈妈们可以轻松、舒心的把握好产后的第一个月,让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点 。
坐月子可以吃什么水果
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外,水果不仅可增加食欲 , 预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝 。
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷 , 维生素C含量极高 , 有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷,食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
【产妇月子护理 新妈妈产后恢复妙招】2、榴连
味甘性热 , 盛产于东南亚,有水果之王的美誉 。因其性热 , 能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒,不妨以此为补品 。
榴连性热,不易消化,多吃易上火 。与山竹伴食,即可平定其热性 。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3、苹果
苹果味甘凉 , 性温,主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 , 可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
4、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等 , 产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌 。同时 , 木瓜自身的营养成分较高 , 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
5、橄榄
味甘 , 略酸涩,性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明 。
6、葡萄
味甘酸 , 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高,所以可补血 。制成葡萄干干后,铁占比例更大 , 可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品 。
7、菠萝
味甘酸,性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲 , 有益于产妇产后恢复 。
8、香蕉
味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。可有效防止因产妇卧床休息时间过长 , 胃肠蠕动较差而造成的便秘 。因其性寒,每日不可多食 , 食用前先用热水浸烫 。
9、龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 , 既能补脾胃之气,又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好 。

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