锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康( 五 )

睿知


3、下豆腐?。?加入一碗水 。
4、大火烧开再煮5分钟 。
5、倒入油麦菜 ， 放盐和芝麻油调味出锅 。
营养提示：豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，能加快新陈代谢 。除了金针菇外，豆腐也是很好的减肥食品 。
增强代谢：平菇
平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效 ， 经常食用对改善新陈代谢、增强体质都有一定的好处 。
小编推荐食谱：平菇萝卜汤
材料：平菇150g，白萝卜250g ， 油、盐、姜、葱、香菜各适量 。
做法
1、萝卜去皮，洗净，切成粗丝 。平菇去杂质，洗净 。
2、锅里油热 ， 放下姜丝、萝卜丝煸炒 。
【产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康】3、待萝卜有些发蔫，加适量水煮开 。
4、放入平菇，煮8分钟 。
5、加入适量盐、葱花、香菜即可 。
营养提示：每100g的平菇只有20卡的热量;白萝卜所含热量较少、纤维素较多，吃后易产生饱胀感;除此之外 ， 每100g的香菜只有31卡的热量 ， 又因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动 。三者搭配食用，减肥效果倍佳 。
瘦腿瘦腰：香菇
香菇富含蛋白质和粗纤维，可降低胆固醇，补充人体所缺少的钙质 ， 是瘦腰身的好帮手 。
小编推荐食谱：芹菜香菇汤
材料：芹菜300g，香菇100g，油、盐各适量 。
做法
1、芹菜切小段泡一下 。
2、将芹菜入搅拌机中，加水，搅拌成汁 。
3、过滤出渣，汁液入高压锅中 。
4、加入泡好的香菇，加盐 ， 加一点油 。
5、大火上汽转小火10分钟即可 。
营养提示：这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。如果用干香菇烹饪的话，一定不要倒去浸泡干香菇的水，因为香菇水有去脂的功效，会使减肥效果更好 。
清热排毒：草菇
草菇的维生素C含量高，能促进新陈代谢，提高机体免疫力 。还具有解毒作用，进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出 。
小编推荐食谱：黄豆芽草菇汤
材料：鲜草菇200g，黄豆芽200g，油、盐各适量 。
做法
1、鲜草菇洗净切半，黄豆芽洗净切段 。
2、锅内倒入油 。
3、烧开后，放入鲜草菇、黄豆芽翻炒 。
4、接着加4-5碗水，煮10分钟左右 。
5、放入盐调味即可 。
营养提示：此汤具有清热润燥、减轻体重的作用 。
去腻降脂：黑木耳
黑木耳属于菌菇类食物，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称 。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄 ， 有利于减肥 。
小编推荐食谱：冬瓜木耳汤
材料：冬瓜300g，木耳30g，腐竹30g ， 油、盐、葱花、酱油各适量 。
做法
1、葱花切好备用，冬瓜切好备用 。
2、木耳和腐竹用水泡发，泡好的腐竹和木耳沥干水分备用 。
3、热油，爆香葱花，加入冬瓜爆炒 。
4、加入适量的老抽，加入适量水，以没过菜为准 。
5、煮开后，加入泡好的木耳和腐竹 。
6、约5分钟后，加入适量盐调味即可 。
营养提示：此汤具有去腻降脂，减肥的功效 。冬瓜的热量很低，且可消水肿，是减肥期间可多吃的蔬菜 。
月子食谱一直是孕产妇比较关注的一个产后饮食问题 。坐月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，可是该怎么补，吃些什么才最合适 ， 这里面学问可不少！ 如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率 ， 这也正是产后肥胖的最大元凶 。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健.

推荐阅读


上一篇：强迫交易罪3万判多久刑期 强迫交易罪3万判多久？

下一篇：刑法非法采矿罪条文 犯了非法采矿规定刑罚内容