怀孕吃什么好 孕期吃这些才健康( 八 )


胎儿缺钙得先天性佝偻?。?胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时 , 先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声 , 这对新生儿健康是十分不利的 。更为重要的是,胎儿摄钙不足 , 出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病 。
补钙小窍门
1:少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉 。
2:选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 , 最适合补钙 。
3:骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此 , 用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪 , 孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
孕期缺钙的症状
症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生 。
但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙 。
症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低 , 硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了 。
症状4:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了 。
症状5:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下 , 孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等 。
怀孕初期拉肚子吃什么好
孕期拉肚子等肠胃问题时有发生,考虑到孕妇身体特点 , 在孕期并不适合用药治疗,特别是在孕初期 。所以孕妇们如果有拉肚子的现象出现,最好的办法就是饮食调理,究竟怀孕初期拉肚子吃什么好呢?
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗,但是不是所有的水果都可以吃 。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等 。把苹果连皮带核切成小块 , 放在水中煮3~5分钟,待温后食用 。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味 , 因为蔗糖可能会加重腹泻 。
2、喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥,建议不要放肉 。肉粥也会加剧肠胃负担,腹痛排便后 , 疼痛虽缓解,但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿,如果吃肉菜,会加重病情,因此腹泻后两至三天内,饮食应以清淡为主 , 不妨喝点白粥,加少许盐 。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物,面食是不错的选择 。面条营养丰富 , 而且比较容易消化吸收,所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择 。但是,对于拉肚子的人来说 , 吃的面条不要过于油腻,过于油腻的话会加重肠胃负担 。
孕期腹泻的危害
在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻,不及时吃药制止,会影响孕妇对营养物质的吸收,从而影响胎儿的营养状况 。其次,腹泻时,女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分,它会进一步刺激肠道,加重腹泻症状 。同时,这一化学成分还会刺激子宫收缩 , 可能导致流产和早产 。最后,有一些腹泻本身就是早产或流产的“预警”,孕妇必须重视 。

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