原材料：取阿胶和芝麻各半年斤，核桃肉差不多四两，桂圆肉三十克左右，还有适量的冰糖 。
做法：因为要做成羹才更有利于孕妇营养的吸收 ， 所以要把芝麻和核桃研成粉末比较好，阿胶呢要先进行烊化一下 ， 这些工作的都做好了，把桂圆肉洗净然后一起放在小锅中，再放入冰糖，进行隔水蒸煮差不多要两个小时就可食之 。
孕妇在用食物补血的同时，还要注意根据贫血程度来调整合理的膳食，如中度贫血及重度贫血的可以适当服用一些铁之缘片来进行改善，这样才能更有效的预防和纠正准妈妈贫血 。
3大美味“消肿”食谱 助准妈妈孕期防水肿
细心的准妈妈一定发现了，睡了一觉起来，怎么手脚都肿了？这是由于孕期子宫增大，使得骨盆内压力增高 ， 从而使下肢静脉血回流受影响，出现水肿的情况 。
你可以睡前将双腿抬高15～20分钟，或者穿弹性裤袜以减少过多血液在下肢的堆积，也可以从饮食上入手预防水肿 。今天，小编就为你介绍准妈妈预防孕期水肿的饮食要点和3个美味“消肿”食谱 ， 我们一起来学习一下吧 。
一、准妈妈预防孕期水肿的饮食要点
1.保证高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质 ， 如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物可用新鲜材料配合浓味的蔬菜来料理 ， 如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等，可以减少食盐的使用量，避免水肿加重 。
2.进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天应保证足够的蔬菜和水果摄入 。
3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等要少吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
4.从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看 ， 植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
5.摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等 。减少摄取高糖食物 。
二、准妈妈美味“消肿”食谱
很多准妈妈从怀孕7个月开始，会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗？不，这叫做"腕管综合征" ， 手指疼、手腕疼的最主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的食物，如芦笋、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等 。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大美味食谱 。
1.冬瓜草菇
食材：新鲜草菇250克，冬瓜300克，料酒，葱花，生姜片 ， 精盐 ， 味精，素鲜汤，水淀粉，香油 。
做法
①草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯透 ， 冷水过凉 。
②冬瓜去皮瓤 ， 修成直径2厘米的圆球 ， 下沸水锅焯透 ， 捞出沥水 。
③炒锅上旺火 ， 放素鲜汤250克 ， 料酒 ， 葱花，生姜片，味精各适量，烧开后捡出葱花，生姜片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡 ， 起锅装盘，淋上香油即成 。
推荐阅读
- 我国放纵制售伪劣商品犯罪行为犯罪的追诉标准怎样认定
- 情不自禁什么意思 情不自禁的释义
- 相提并论的意思是什么 相提并论的释义
- 行政复议中是否应回避？ 行政复议中是否应回避原告
- 有关贷款诈骗罪的刑事追诉标准是怎么样规定
- 春节劳动作文800字
- 刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养
- 怒气冲冲的意思 怒气冲冲的释义
- 开庭时间延后有时间限制吗？ 开庭时间延后有时间限制吗