文章插图
孕期是非常特殊的 ， 怀孕也是每个女人都必须经历的事情 ， 很多的孕妇都不知道孕期该吃些什么？孕妇食谱家常菜有哪些呢，生活中适合孕妇吃的家常菜是什么呢？孕妇食谱该怎么搭配呢，下面就和小编一起来看看孕期究竟怎么吃才健康吧！
目录
1、夏天孕妇吃什么好 2、孕期可帮忙安胎的食谱
3、孕妇早餐食谱大全 4、适合的孕妇茭白食谱
5、适合孕期的养生食谱 6、提高孕妇抵抗力最佳食谱
7、孕妇补锌效果最佳的食谱 8、孕妇补血的食谱
夏天孕妇吃什么好
在夏天，准妈妈要做好日常饮食住行各方面的护理工作哦 。天气热的季节里，要特别注重细节和饮食，这样才能消暑的同时补充所需要的各种营养元素 。接下来，小编就来为出出主意，看看夏天孕妇怎样养生吧 。
夏天孕妇生活原则
慎食糖分高的蔬果 。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养 。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难 。水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。西瓜、龙眼等水果尽量少吃 。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
洗澡时间10-20分钟为宜 。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部 。最好采取立位淋?。?如果感到累或不舒服可以稍作休息一下 。另外 ， 洗澡时间不宜过长 ， 一般淋浴10-20分钟即可 ， 避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状 ， 影响胎儿神经系统发育 。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热，一般在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。
合理锻炼防止胎儿过大 。孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动 。除非具有不能运动的医学原因，孕妇应每天进行30分钟的中等强度运动 。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率 。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择 。当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水 。
那么，夏天孕妇吃什么好呢？
夏天孕妇吃什么好
要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配 。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮 ， 以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
夏天孕妇生活中，要做到以上几点哦 。
推荐阅读
- 我国放纵制售伪劣商品犯罪行为犯罪的追诉标准怎样认定
- 情不自禁什么意思 情不自禁的释义
- 相提并论的意思是什么 相提并论的释义
- 行政复议中是否应回避？ 行政复议中是否应回避原告
- 有关贷款诈骗罪的刑事追诉标准是怎么样规定
- 春节劳动作文800字
- 刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养
- 怒气冲冲的意思 怒气冲冲的释义
- 开庭时间延后有时间限制吗？ 开庭时间延后有时间限制吗