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孕期营养食谱 孕妈吃什么最健康

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孕期营养食谱 孕妈吃什么最健康

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怀孕是每个女人都会经历的事情，孕期不仅需要家人无微不至的照顾，还要从生活中的细节照顾孕妇！孕期吃什么营养有利于胎儿的发育呢，孕期营养食谱该怎么搭配呢？还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些孕期食谱吧！
目录
1、不同孕期食谱大全 2、孕期营养食谱大全
3、白菜类孕期营养食谱 4、孕期补血食谱
5、消除妊娠纹的孕期食谱 6、缓解身体水肿的养生食谱
7、孕期食谱巧助力补钙 8、改善孕妇睡眠质量的食谱
不同孕期食谱大全
孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品 。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血 。
孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克 。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
孕6个月的食谱
这一段时期，孕妇容易发生便秘 。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等 。
推荐营养菜：鱼香肝片
原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克 ， 菜油150克，醋10克 ， 绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克 。
做法
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀 。姜、蒜去皮，切成米粒 。葱切成葱花 。泡辣椒剁成碎末 。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁 。
③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末 。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘 。
特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐 。
孕7个月的食谱
推荐营养菜：春笋烧兔
原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克 ， 酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克 ， 精盐之克，花生油60克 。
做法
①将兔肉洗净 ， 切成3厘米见方的块 。春笋切滚刀块 。
②旺火烧锅 ， 放花生油烧至六成熟 ， 下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋 。待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉 ， 收浓汁起锅即可 。
特点：色红油亮 ， 肉酥味鲜 。
为了宝宝健康 ， 孕妈妈切不可乱吃东西 。记住上面小编推荐的孕中期食谱大全，准妈妈们就不用担心吃错东西了 。
孕期营养食谱大全
孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育 。下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来 。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料
麦芽100克 ， 瘦猪肉100克，蜜枣 20克 ， 盐适量 。
做法
1、麦芽用锅炒至微黄 。
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净 ， 切成片 。
3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟 。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟 。
5、出锅前放盐调味，即可 。
健康提示
麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳 。

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