补钙作用
此菜营养丰富，尤其含钙量高 ， 还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
4、南瓜蒸肉
原料：南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量 。
做法：①将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用 。
②将五花肉洗干净 ， 切成薄片，葱、姜切成末，待用 。
③把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可 。
补钙作用
此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素 ， 还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果 。
5、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等 。
做法：鸭血、豆腐切丝 ， 放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶 。
补钙作用
豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要 。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收 。
改善孕妇睡眠质量的食谱
怀孕期间 ， 不少的妈妈们总是饱受失眠的困扰 。孕期睡眠质量差 ， 怎么睡也不舒服，怎么睡都不安稳，到底该怎么办呢？孕妈妈们别着急，孕期睡眠质量差，可以通过饮食上的调理来改善 。今天 ， 哆啦就来给孕妈妈们介绍6款具有助眠功效的美味食谱，赶快来看看吧~
推荐一：枣竹灯心粥
给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥 。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦 。
具体做法为
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克 。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 ， 放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包 ， 即可食粥 。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃 。四品共煮成粥 ， 可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖 。
推荐二：莴苣肉片
给孕妈妈们推荐的第二款食谱 ， 是莴苣肉片 。莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈们吃 。具体做法为：
原料：莴苣300克 。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许 。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：将莴苣去皮，择洗干净 ， 切成薄片，瘦猪肉洗净，切片 。盛放在碗内 。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌 。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热 。爆香葱段和姜片 。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒 。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅 。
功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用 ， 经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠 。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长 。
推荐三：枸杞叶芹菜粥
给孕妈妈们推荐的第三款美食，是枸杞叶芹菜粥 。这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常适合孕妈妈们 。具体做法为：
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克 。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内 ， 加水适量，煮成粥 ， 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成 。
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