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孕期注意 孕妈咪们一定要小心的事( 七 )

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四：睡前的环境很重要
孕妇睡前，一定要制造一个温馨而又祥和的环境，只有环境温和，才可以催人入眠 。睡前，要记得关灯，同时记得拉上窗帘，以避免强光进入 。睡前，孕妇还可以洗个热水澡，换身舒服的睡衣 。
五：睡前读些温婉的故事
孕妇在睡前，可以选温婉的书籍进行阅读 。可以是散文、诗集或人物传记 ， 切忌看一些血腥或是荡气回肠的书 ， 否则，孕妇容易精神焕发 。看书的时间不宜过长，最好在半个小时左右 。同时看书时，灯光不要太强，但也不能太弱 。否则容易损坏孕妇的眼睛 。
六：睡前不要喝太多水
孕妇如果喝水过多，那么孕妇就很容易起夜，而起夜会影响孕妇的睡眠 。所以，孕妇晚上睡前不可喝过多水或饮料 。喝水不要超过一杯 。同时，晚上孕妇也不要喝太多汤水 。孕妇起夜的次数本来就比平常人多，如果喝的汤水过多，那么起夜的次数就会更多 。因此孕妇睡前和晚餐喝水要注意 。
睡眠对于孕妇来说是一件很重要的事，孕妇一定不要忽视睡眠的重要性 。以上的几条希望孕妇注意哦，以便孕妇有个好眠 。
孕期能吃培根吗？孕妇吃培根注意事项
培根是西式肉制品三大主要品种(火腿、灌肠、培根)之一，其风味除带有适口的咸味之外，还具有浓郁的烟熏香味 。培根外皮油润呈金黄色，皮质坚硬，用手指弹击有轻度的“卟卟”声;瘦肉呈深棕色，质地干硬，切开后肉色鲜艳 。
最常见的烟肉是腌熏猪肋条肉，以及咸肉火腿薄片 。传统上，猪皮也可制成烟肉，不过无外皮的烟肉是可作为一个更加健康的选择 。
1、培根中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素;
2、培根选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效 。
孕妇能吃培根吗
孕妇要慎吃培根 。在怀孕初期，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的 。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类 ， 好好调理 。
一般培根属于高钠高胆固醇的食物，尤其是夏日还是建议孕妇食用清淡一些，如果是自制的比较健康的就没问题 。
孕妇吃培根要注意什么
培根是将猪背或猪背两侧的肉经熏等加工的肉，或其他部位的肉熏制而成 。煎后的培根肉入口即酥，具有特殊的咸香与熏烤香味 ， 非常诱人 。但是培根还是属于腌制品，腌制品的一大特点就是咸，并且在腌制的过程中，原料的各种营养物质 ， 例如维生素C都已经被大量破坏掉了 。并且因为加入过多的盐，当腌制品制作出来后会产生例如亚硝酸胺等有毒物质，所以如经常使用 ， 对于身体会造成很大的影响 。
而对于孕妇来讲，由于孕期体质特殊，加之免疫力下降，因此更应注意饮食安全 。孕妇若在孕期长期食用培根，胎儿患椎管畸形的几率明显高于孕期间不食用培根的孕妇 。
孕妇吃培根的做法
培根土豆番茄汤
食材：西红柿2个，土豆2个，培根适量 ， 色拉油适量 ， 食盐适量，小葱1根，白糖适量 。
做法
1、培根切小丁 。
2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁 。
3、番茄泡在热水里去皮后 ， 切小块 。
4、热油 ， 先炒香培根 。

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